Nossa saúde mental assim como a física precisam de treinos diários e consistentes. Será que você está destreinado no exterior?
Quando o assunto é morar fora parece que nós temos uma lista de prioridades sem fim e à medida que vamos atendendo cada uma delas, novas vão surgindo, tornando a jornada no exterior cansativa e desgastante. Imigrantes que vivem longe de suas terras podem ter muita dificuldade em gerenciar suas emoções e essa realidade pode ser perigosa para manutenção do nosso plano migratório, por isso precisamos compreender melhor como nos mantermos treinados emocionalmente para resistirmos às intempéries da vida.
Talvez você só esteja emocionalmente destreinado no exterior
Na última semana eu retomei os meus treinos na academia, já estava há 40 dias sem treinar e meu corpo já estava sentindo falta. O primeiro sinal que percebo é quando as articulações começam a incomodar, o segundo é quando a flexibilidade fica mais limitada e a terceira é quando a sensação de cansaço aumenta.
Aqueles que me conhecem de perto sabem o quanto sou fiel a minha rotina e disciplinado com todas as coisas que preciso fazer. Assim que retornei das férias organizei meus horários e já voltei para academia, para executar o treino novo que o professor de educação física havia prescrito antes do meu recesso profissional.
Voltar a treinar após passar algumas semanas parado é como se nunca tivéssemos treinado na vida, rs. Aqueles que treinam constantemente vão saber do que estou falando, a gente se sente fraco, as cargas que levantávamos antes parecem ser pesadas demais e quando chega na metade do treino já estamos com a língua pra fora e o frequencímetro sinalizando os altos batimentos cardíacos ou seja, um caos completo em nossa mente e corpo.
O perrengue não para por aqui, nossa mente começa a ser inundada de pensamentos, “Você é fraco demais… O que as pessoas vão pensar de você com essa carga de fisioterapia… Você deveria estar em casa… Você jamais conseguirá ser fitness…”.
Cultive a paciência ao longo do caminho.
Busca do equilíbrio mental
É justamente neste momento que devemos agir em prol do nosso equilíbrio mental, ou seja, refletirmos sobre nossas escolhas e suas consequências. Morar fora nos convida a reforçarmos a nossa autorresponsabilidade, ao escolhermos sair de férias, o efeito colateral é nos afastarmos da nossa rotina.
Ao deixarmos de treinar, perderemos resistência, força e consistência. Ao permitirmos que determinados pensamentos inundem nossa mente, consequentemente ficaremos mais vulneráveis e quem sabe instáveis emocionalmente.
A reflexão sobre as nossas escolhas vai nos trazer clareza do que fizemos e nos lembrar daquilo que podemos fazer. É aqui que encontramos o nosso lugar de força ao morar fora, onde podemos agir em prol das mudanças que desejamos viver e dos resultados que precisamos alcançar.
Mas esse texto em nada tem a ver com minha performance fitness, os últimos parágrafos foram apenas para criar um ambiente didático para falarmos sobre a sua saúde mental e como talvez você esteja emocionalmente destreinado no exterior, vamos juntos até o final deste texto.
Bagagem emocional no exterior: a sua te facilita ou atrapalha?
Emocionalmente destreinado no exterior
Você já se percebeu intolerante às diferenças? Alguém já comentou que talvez estivesse impaciente, sendo rude ou um pouco estressado? Já se pegou impaciente com questões simples? Se pega criado expectativas exageradas e por vezes se sente frustrado com frequência?
O futuro lhe deixa ansioso a ponto de não conseguir relaxar e dormir? Situações inacabadas do passado lhe atormentam? Esse parece um cenário caótico, não é? Talvez você esteja achando que é um tanto exagero da minha parte, mas acredite, muitos brasileiros que estão lendo esse trecho vão se identificar imenso.
Essa é uma realidade que aflige muitas pessoas ao redor do mundo e aqueles que decidiram morar fora não estão imunes. Quando refiro que talvez você só esteja emocionalmente destreinado, quero dizer que todos nós, sem exceção, precisamos olhar para nossa saúde mental com atenção e prioridade.
Aprenda a ser o seu autossuporte no exterior.
Fingimos que nossa saúde mental não precisa de suporte
Estamos destreinados quando reagimos de modo desproporcional a realidade, quando nos pegamos ansiosos com aquilo que não podemos controlar. Quando nos importamos com a opinião do outro sobre nós, quando achamos que os outros precisam agir de acordo com nossas expectativas, quando acreditamos que somos mais importantes do que aqueles à nossa volta.
Quando esperamos que todos a nossa volta nos acolham e quando simplesmente fingimos que nossa saúde mental não precisa de suporte e acolhimento.
Se mais uma vez você se identificou com minhas palavras, estou aqui para dizer que podemos virar esse jogo, afinal de contas, somos brasileiros e não desistimos nunca.
Enquanto imigrante, morando fora há alguns anos, eu compreendo os desafios diários que vivemos, é eita atrás de eita e quanto pensamos que vamos ter um dia de paz, alguns desafios aparecem para nos derrubar.
Quando se sentir desanimado, saiba o que fazer.
Como treinar sua emoções no exterior
Então eu separei algumas sugestões para você treinar suas emoções para sua vida no exterior:
- Comece tirando um tempo para você, respire fundo, se afaste de tudo aquilo que possa lhe distrair e fique neste estado por um tempo…
- Busque silenciar a mente, se conectando ao aqui e ao agora, se pensamentos sobre o amanhã vierem, deixe eles fluírem, não se prenda a eles, um dia de cada vez…
- Após alguns minutos, busque pensar em você, em como anda se sentindo, como vai seu grau de felicidade, o que tem te deixado alegre, o que tem te proporcionado contentamento…
- Quais são as três coisas pelas quais você é grato hoje…
- Quais são os comportamentos que ferem sua essência e você precisa abrir mão deles…
- Está tudo bem se sentir cansado, sem energia e pouco disposto, reserve um tempo para descansar…
- Como vai o sono? Talvez seu corpo esteja lhe convidando a descansar…
- Nutra seu corpo pensando nas necessidades dele…
- Praticar atividade física não é uma opção, fomos feitos para estar em movimento…
- Reclamações não nos ajudam a resolver as coisas, que tal tentar uma nova estratégia…
- Quando sua mente estiver com pensamentos acelerados, realize uma atividade que lhe traga para o presente…
- Quando se pegar olhando para a vida que tinha, que tal olhar para lista de sonhos a realizar e verificar se estás mais próximo ou mais distante da realização deles…
- Por fim, se não estiver a fim de fazer nada disso, tudo bem, isso também faz parte de se respeitar, mas quando puder, volta aqui e tenta verificar o que faz sentido pra ti.
Desse modo, esse é um convite a você olhar para você, verificar como se sente e agir em prol da sua própria vida, sem delegar a responsabilidade do seu bem-estar para os outros. Quando o assunto for morar fora, aprenda a treinar suas emoções para viver a vida que tanto deseja.
Aproveite para ler também: Aprenda a se ouvir ao morar fora.
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