Sua saúde mental está em risco no exterior e você nem percebeu

Alguns sinais são negligenciados no exterior e talvez seja por isso que você não alcança o que deseja. Como anda sua a saúde mental?

O assunto saúde mental no exterior já foi tão batido, que parece que já sabemos de grande parte das coisas, que está tudo dominado e que depois do que já passamos, nada nos abala mais, é ou não é? Pensar assim é o primeiro sinal que a sua saúde mental está em risco e você nem percebeu.

Vivemos um tempo onde aprendemos a normalizar as micro agressões, onde negligenciamos nossas necessidades básicas e onde fazemos vista grossa para tudo aquilo que nos atravessa. Se você acredita que seja esse o seu caso, vamos comigo até o fim desse texto.

Sua saúde mental está em risco no exterior e você nem se deu conta

Morar fora foi, é e continuará sendo o sonho de muitos brasileiros. Aqueles que ainda não tiveram essa experiência e se interessam por uma vida repleta de novidades, anseiam por vivê-la, afinal de contas, viver em segurança, desfrutar de uma boa gastronomia.

Conhecer novas pessoas, fortalecer as habilidades linguísticas, expandir as chances profissionais e evoluirmos enquanto pessoas no mundo, sempre será muito afrodisíaco.

Já falamos por aqui que viver no exterior pode ser um verdadeiro pesadelo se não tivermos um bom plano migratório. Ou seja, sem organização, planejamento e conhecimento, as coisas podem dar errado mais cedo do que se imagina.

Desde que o mundo é mundo as migrações marcam a nossa história, mas quantos priorizam a saúde mental na hora de escolher o destino, as companhias, o trabalho, o estudo, a habitação, o clima, a cultura e acima de tudo, o momento na sua vida para vivenciar isso tudo?

Preciso reconhecer que essa foi, não é e jamais será uma tarefa fácil, estamos tão cansados de tudo e todos, que a única coisa que nós queremos é viver uma vida diferente, livre, leve e realmente, solta… Solta dos problemas, solta dos preconceitos, solta dos julgamentos, solta dos relacionamentos tóxicos, solta dos trabalhos abusivos, solta do nosso passado que não nos representa mais.

Talvez você não tenha se dado conta, mas morar fora é um verdadeiro teste a sua existência. Somos provados na resiliência, na paciência, na renúncia, na auto responsabilidade, na ousadia, na criatividade e na coragem.
Vitor Luz, psicólogo.

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Homens e Mulheres percebem o sofrimento de modo diferente

Cientificamente está comprovado que homens só buscam ajuda psicológica quando percebem seus problemas como graves. Ou seja, após tentarem solucionar a questão de diferentes formas e não conseguirem, aí eles pedem ajuda aos profissionais da saúde mental.

Realidade essa diferente para as mulheres, que conseguem compreender que podem contar com outras pessoas para as auxiliar a lidarem com aquilo que não dominam e por vezes incomoda.

Morar fora é igualmente desafiador para ambos e foi pensando nisso que resolvi elencar alguns sinais de que sua saúde mental está em risco e você nem se deu conta:

Repetições de padrões de comportamentos disfuncionais. Ex: Meu avô perdeu todo o dinheiro na bebida, meu pai perdeu todos os bens da família no jogo e você gasta tudo que recebe…
Desinteresse pelo novo. Ex: Nada no exterior lhe brilha mais aos olhos, tudo parece comum e corriqueiro, pouco importante…
Uma vida monótona. Ex: Aqueles que vivem de casa pro trabalho e do trabalho pra casa…
Viver sem tempo. Ex: Se você não percebe o tempo passando e quando se dá conta o final de semana já chegou…
Pouco aproveitamento dos recursos locais: Ex: Não frequentar parques, não vivenciar a cultura local e excluir-se do que o país pode proporcionar…
Pensar só em dinheiro. Ex: Não faremos tal viagem, não compraremos tal coisa ou não viverei essa experiência porque estou no exterior para juntar o máximo de dinheiro possível…

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Mais sinais que a sua saúde mental está em risco

Não ter tempo de qualidade com a família. Ex: Aqueles que trabalham podem ser muito ausentes na família e se os vínculos não foram fortalecidos ao longo dos anos, essa situação pode se acentuar.
Descansar pouco. Ex: Se você não reconhece o valor do descanso, isso revela o quanto você está desconectado das suas necessidades básicas.
Fazer muito pelo outro. Ex: Ajudar os familiares, amigos e estranhos é uma atitude ímpar, o desafio consiste quando escolhe deixar de fazer por você, para fazer pelo outro, sempre.
Não respeitar o seu corpo. Ex: Comer de modo pouco saudável, não se exercitar, não treinar sua respiração, não cuidar das suas dores e não se compreender, podem refletir o grande descaso com você mesmo.
Se importar demais com a opinião dos outros. Ex: Se a opinião do outro lhe impacta tanto, esse deve ser um dos alertas mais importantes de que você precisa de ajuda profissional.

Acima eu listei algumas situações que revelam que a sua saúde mental está em risco e talvez você não tenha percebido. São circunstâncias comuns, mas pouco óbvias quando associamos às nossas emoções e pensamentos.

Se você se identificou com boa parte delas, então deixo uma forte recomendação que você busque um psicólogo intercultural para lidar com cada um dos seus incômodos ao ler esse texto. Morar fora está longe de ser uma experiência fácil e quanto mais cedo percebermos isso, melhor nos sentiremos.

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Acredite, é possível ser feliz no exterior

Durante muito tempo refleti se realmente era possível ser feliz ao morar fora. Passamos por tantas fases, perdemos tantas coisas, deixamos de ser quem imaginávamos e por fim, muitos de nós não se reconhecem mais…

Eu estou em Portugal há cinco anos e há quase meia década venho tendo a chance de me refazer e de acolher. Um eterno exercício de autoconhecimento e compreensão de que nada está sob meu controle e que a única coisa que preciso fazer é viver o hoje e acolher quem estou me tornando.

Gostaria que você soubesse que pequenas mudanças podem gerar grandes impactos em nossa vida ao morar fora. Um bom exemplo disso é quando iniciamos um processo terapêutico, quando passamos a nos exercitar, quando escolhemos melhor os alimentos, quando nos afastamos de certas relações.

E também quando decidimos que a felicidade pode ser alcançada se estivermos dispostos a largar aquilo que nos envenena e sobrecarrega.

A vida jamais será fácil, a medida que o tempo passa nos tornamos mais resistentes e essa é a magia da vida no exterior, estamos em constante transformação e evolução, não pare, avance!

Encontre seu ritmo para não adoecer no exterior

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