O que o apagão emocional nos causa? Entenda o nosso comportamento como ser humano e quando ficamos paralisados.
No dia 28 de abril de 2025, um apagão sem precedentes deixou Portugal, Espanha e algumas cidades da França no escuro. Mas, o que o apagão emocional revela sobre as nossas carreiras?
Do nada acabou a energia, sem luz, sem internet, sem telefone, sem controle…afetando milhões de pessoas, paralisando transportes públicos, semáforos, hospitais e sistemas de comunicação.
Auditorias estão sendo feitas para descobrir a causa do Apagão na Europa. Porém, alguns especialistas apontam que o colapso foi causado por uma falha na gestão da rede elétrica espanhola. Que foi agravada pela dependência excessiva de fontes de energia renovável sem suporte adequado de fontes estáveis, como gás e nuclear.
Mas um evento traumático nos convida a refletir sobre como estamos direcionando as nossas carreiras para lidar com algo inesperado.
Quantas vezes as nossas carreiras enfrentam um apagão emocional semelhante?
Quando um país inteiro para por falta de energia, a sensação é de impotência. Luzes apagam, sistemas entram em pane, atividades cotidianas ficam suspensas.
Tudo que parecia sob controle, de repente, entra em colapso. Agora pense: quantas vezes isso acontece dentro de você sem que ninguém perceba?
No contexto da carreira, o apagão emocional acontece quando tentamos funcionar no automático, mesmo estando emocionalmente esgotadas. Continuamos cumprindo prazos, participando de reuniões, entregando resultados…, mas por dentro, a energia já acabou faz tempo.
É como se estivéssemos conectadas a uma rede interna instável, prestes a falhar a qualquer momento. Esse tipo de colapso não acontece de uma hora para outra. Ele é silencioso, gradual, e muitas vezes disfarçado de “dar conta de tudo”.
Para as mulheres trabalhadores, principalmente, muitas vezes ela foi ensinada a ser forte, a não demonstrar vulnerabilidade, a provar constantemente o seu valor. Mas essa força contínua, sem pausas, sem equilíbrio, nos empurra para a exaustão.
Esse é o apagão emocional que tantas mulheres enfrentam na carreira. E o mais alarmante: a maioria nem percebe os sinais de que está prestes a desligar. Elas acham que é “só cansaço”, “só uma fase”, “só mais um dia difícil”. Até que o colapso vem.
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O que é um apagão emocional na carreira?
Um apagão emocional na carreira acontece quando você continua funcionando por fora, mas está completamente desligada por dentro.
É aquele momento em que você acorda todos os dias, cumpre as suas tarefas, participa de reuniões, entrega resultados… mas tudo no piloto automático. Sem brilho no olhar, percebe que está sem motivação. E sem energia emocional para se envolver de verdade com aquilo que faz.
Esse estado não surge do nada. Ele é o resultado de um acúmulo silencioso: pressão constante, autocobrança excessiva, jornadas exaustivas, metas inalcançáveis, comparações tóxicas e uma rotina que exige muito mais do que o seu sistema interno consegue sustentar.
É como se sua “rede emocional” estivesse sobrecarregada, sem tempo para descanso, sem espaço para pausas funcionando sem manutenção até entrar em colapso.
E, quando isso acontece, o corpo até pode continuar presente, mas a mente já está longe. A criatividade trava. A memória falha. O entusiasmo desaparece.
Você já percebeu que está sabotando a sua carreira quando se compara?
Quais as formas de manifestação de um apagão na carreira?
Na prática, uma paralisação na vida profissional, ou um apagão emocional na carreira pode se manifestar de diversas formas:
- Você se sente esgotada mesmo depois de descansar;
- Sente um nó no estômago ao abrir o computador ou chegar no trabalho;
- Começa a duvidar da sua capacidade, mesmo tendo um histórico de conquistas;
- Perde o prazer pelo que antes fazia sentido;
- E começa a se perguntar: “Será que tem algo errado comigo?”
Não. Não tem nada de errado com você.
O problema está num sistema que valoriza a produtividade a qualquer custo, sem considerar a saúde mental, especialmente das mulheres, que ainda carregam tantas outras funções além da carreira.
Reconhecer que você está num apagão emocional não é um sinal de fracasso é o primeiro passo para se reconectar com você mesma.
Só quando você se escuta com honestidade é que consegue reestabelecer a sua energia e construir uma trajetória profissional com mais leveza, propósito e equilíbrio.
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Prevenindo o apagão emocional
Prevenir um apagão emocional na carreira não é sobre fazer pausas só quando não aguentar mais. É sobre criar uma rotina em que o cuidado emocional seja parte da estratégia — não um pedido de socorro de última hora.
Se um país precisa de manutenção preventiva para evitar colapsos no sistema elétrico, imagina a sua carreira. Que também precisa de espaços de autocuidado, escuta e alinhamento interno para continuar funcionando com força e estabilidade.
Revise as suas motivações. Por que você faz o que faz? Quando perdemos a conexão com o “pra quê”, o trabalho vira apenas uma tarefa a ser cumprida. Desse modo, relembrar o seu propósito profissional pode reabastecer a sua energia e clarear as suas decisões.
Cuide da sua energia como um recurso valioso. Energia emocional não é infinita. Dê atenção aos seus sinais de esgotamento: cansaço constante, irritabilidade, procrastinação, apatia.
Essas sensações não são frescura, são alertas! O descanso não é perda de tempo, é parte importante para o desempenho profissional saudável. Prevenir um apagão emocional na carreira é um compromisso com a sua saúde mental e com o futuro que você quer construir.
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Conclusão
O apagão que afetou Portugal e Espanha serve como metáfora para os desafios emocionais enfrentados por muitas pessoas no ambiente de trabalho.
Reconhecer os sinais de um apagão emocional e agir preventivamente é essencial para manter a saúde mental e o equilíbrio na carreira.
Se você sente que está à beira de um apagão emocional, saiba que não está sozinho. Reconhecer esse padrão é um ato de coragem. Admitir que você precisa desacelerar, cuidar da sua saúde emocional, e talvez até repensar a sua trajetória profissional.
Buscar ajuda e investir em autoconhecimento são passos fundamentais para restaurar a sua energia e retomar o controle da sua carreira.
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