O desconhecimento pode nos levar por caminhos distantes longe de casa. Será que existe uma vida saudável morando fora?
Aqueles que decidem morar fora precisam estar conscientes que vivenciarão dias desafiadores, repletos de imprevistos e ameaças, mas nada irá superar a evolução, crescimento e expansão que serão conquistados. Não importa a vida escolhida, o caminho será poderoso para lhe mostrar o quão saudável você pode vir a ser se aprender a escolher.
Existe uma vida saudável morando fora?
Quando pensamos em uma vida saudável logo nos vem a mente dias preenchidos por atividade física, uma alimentação regrada, uma noite de sono tranquila e uma vida financeira organizada. Mas preciso de lhe dizer que nossa conversa não será sobre isso.
Morar fora exige muito dos brasileiros (e imigrantes de todo o mundo) e um dos pilares mais afetados ao longo da jornada é a saúde mental, ou seja, a forma como sentimos, pensamos e nos comportamos.
Ao colocarmos o pé na estrada vamos experimentando algumas sensações; ansiedade, estresse, medo apreensão, angústia, pensamento acelerado, insegurança, dificuldade em tomar decisões, falta de clareza, dúvidas e por fim, desconexão com a realidade.
Tudo isso acontece pelo ambiente que estamos expostos, parece que tudo no exterior nos ameaça; questões documentais, renovação do nosso contrato de aluguel, chefes que não nos validam, colegas que não nos ajudam, familiares que não nos entendem, relacionamentos que mais atrapalham do que ajudam e filhos que nos mostram o como estamos envelhecendo…
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Desafios no exterior e hábitos antigos
Com tantos desafios assim não há quem consiga se manter saudável por tanto tempo sem orientações práticas e assertivas. Uma outra realidade muito comum é vivermos a nossa vida no exterior como vivíamos no Brasil, ou seja, tentamos a todo momento trazer hábitos antigos.
E soluções passadas para resolver questões do agora, acreditando que elas funcionarão perfeitamente, mas certamente você já se deu conta, que devido ao seu desgaste elas não estão calhando tão bem, não é?
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Soluções passadas para problemas de agora
Se você ficou na dúvida sobre isso, aqui vão algumas realidades para aumentar sua clareza:
- Diante de conversas difíceis, sempre dei tempo ao tempo e elas se resolveram… Como tem sido isso hoje?
- Fazer corpo mole no trabalho por vezes funcionava, usar essa mesma estratégia morando fora resulta?
- Fazer planos contando com o dinheiro e tempo dos outros é uma prática usual para muitas pessoas e ao morar fora, isso rola?
- Não conversar com a parceiro ou parceiro, e esperar uma adivinhação… Isso lhe gera mais ou menos estresse hoje?
- Achar que as pessoas em volta vão se solidarizar com você, porque a depender da região do Brasil em que vivias, isso era um convite ao auxílio…
Essas e muitas outras situações são muito comuns na vida dos brasileiros, mas se não tivermos atenção, continuaremos reproduzindo comportamentos do passado que não possuem mais eficácia no presente. Morar fora é um convite a atualização, inclusive do seu jeito de ser no momento presente.
Três comportamentos clássicos que minam sua saúde mental no exterior
Vida saudável no exterior
Aqueles que desejam uma vida saudável no exterior precisam priorizar a manutenção da saúde mental e o último ano nos ensinou isso. Não teve um imigrante brasileiros que não teve as emoções abaladas, ou será que por ai foi diferente? Caso tenha sido, coloca aqui nos comentários.
Se você se sente ansioso, costumamos dizer que tem excesso de futuro em sua mente. Liste o que está ao seu alcance, delegue o que não pode resolver e confie no processo. Nada de procrastinar soluções simples, tampouco de responsabilizar outros por suas próprias questões, 2026 pede autorresponsabilidade e foco!
Se a depressão lhe alcançou, antes de se autodiagnosticar, busque um profissional de saúde mental, nem tudo que parece é, talvez você esteja apenas triste, de luto ou com as taxas de ferro baixa, ou talvez tudo junto. Caso já tenha o diagnóstico fechado, escolha ser acompanhado por um profissional que entenda de interculturalidade, isso fará toda diferença no tratamento.
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Solidão no exterior
Se você se sente sozinho, vivenciando solidão e abandono, que tal fazermos escolhas de expansão social? Refletir sobre quais grupos podem acolher você e enxergar o que podes oferecer aos novos ciclos. Começa por um clube de livros, esportes coletivos, yoga no parque…
Os pensamentos estão acelerados e não consegue focar em nada? Pega um papel e uma caneta, começa anotando o que é importante, por ordem e prioridade. Lembre que nem tudo importa, a leitura do livro Essencialismo poderá lhe ajudar, para que possa eliminar o que é irrelevante e possa se comprometer com o que importa. Se agende!
O cansaço inundou seu corpo e se levantar parece um martírio? Descansa ué! Respeite suas limitações e passe a fazer escolhas que lhe devolvam energia, vitalidade e animo, o que implica em se afastar de pessoas, mudar de emprego e silenciar algumas vozes da sua cabeça.
Encontrando respostas no silêncio ao morar fora
Capriche nas micro vitórias e cumpra pequenas metas no dia
Se o fracasso lhe acompanha, eu lamento, contra ele precisamos de micro vitórias, elas nos auxiliam a prosseguir e nos lembram que somos poderosos. Para cada fracasso alcançado, liste duas micro vitórias, como por exemplo, levantar sem o despertador tocar ou quem sabe lavar a louça logo após sujar…
Está na dúvida se deve ou não voltar para casa, respira! Se não resolver os pontos anteriores esse último ponto ficará obscurecido. Você é mais forte quando está regulado e com calma. Não importa qual seja o seu problema, se buscar uma vida saudável será muito mais fácil lidar com ele.
Eu decidi morar fora desde 2019 e Portugal me ensinou muitas coisas, a mais forte de todas elas foi respirar e entender que nada será no meu tempo, mas posso dar meu toque a todos deles.
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Vida saudável morando fora: a saúde mental é o mais importante
Quando falamos sobre vida saudável, sempre devemos lembrar que a nossa saúde mental é o que nos levará mais longe, por mais tempo e do nosso jeito. Chega de micro violências, chega de nos tratarmos mal, chega de nos negligenciarmos.
Enquanto psicólogo intercultural estou aqui para te dizer que é possível ter uma vida saudável morando fora e para viver isso você precisa se comprometer com você mesmo e fazer escolhas melhores!
Cuidado com o que escuta, ouve e se expõe, isso pode lhe envenenar ao longo do caminho, estamos juntos!
Vitor Luz, psicólogo intercultural.
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