Descubra como identificar quando a sobrecarga de trabalho está se tornando um problema para sua saúde ou dos seu funcionários.
Se sentir realizado profissionalmente é importante para todas as pessoas, mas quando essa busca pela excelência se transforma numa sobrecarga e os efeitos negativos podem ser um adoecimento ou um transtorno mental? Como identificar quando a sobrecarga de trabalho está se tornando um problema se saúde?
Neste artigo vamos explorar um pouco mais dos sinais que apontam uma sobrecarga nociva que está começando a prejudicar a saúde de muitos profissionais. Reconhecer esses sinais é o primeiro passos para cuidar de si mesmo e buscar um equilíbrio saudável.
Sobrecarga de trabalho
Quando o cansaço se torna normal e o descanso não parece suficiente, isso geralmente indica um estado de exaustão crônica e sobrecarga emocional, é mais do que apenas uma noite mal dormida ou um dia cansativo no trabalho, é um padrão mental persistente de fadiga que pode gerar efeitos negativos na vida de qualquer pessoal e afetar a sua vida pessoal e profissional.
De acordo com um estudo publicado pela Organização Mundial da Saúde em 2022 em torno de 12 bilhões de dias de trabalho são perdidos anualmente por causa de transtornos relacionados a saúde mental, custando para a economia quase US$ 1 trilhão de dólares.
É urgente abordar esse tema nas empresas, entre colegas de trabalho e envolver a família e a sociedade, pois esse é um problema que afeta milhões de pessoas e pode prejudicar até mesmo as próximas gerações.
Como identificar os sinais de alerta?
Quando a sobrecarga de trabalho se torna excessiva, é natural se sentir cansado, no entanto, a diferença da exaustão crônica é a persistência. Mesmo após um período de descanso ou final de semana, a sensação de cansaço não desaparece.
É como se o corpo e a mente estivesse em estado de alerta prolongado, impedindo a recuperação adequada.
Vanessa Ferreira
Mudança do padrão do sono, no apetite, irritabilidade, perda da concentração, falta de memória, falta de libido são alguns dos sinais mais comuns. Além desses, o desgaste emocional em lidar com tarefas incessantes e demandas intensas pode esgotar os recursos emocionai de uma pessoa.
Isto pode certamente afetar as relações profissionais e pessoais, deixando a sensações emocionais drenadas e sem energia para lidar com as emoções cotidianas.
Quando o cansaço se torna uma constante, o impacto na produtividade e na qualidade das entregas podem trazer prejuízos em relação ao desempenho que fica abaixo da média no trabalho.
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Por que as pessoas podem ficar sobrecarregadas no trabalho?
O mercado de trabalho pode ser muito competitivo e isso sem dúvida exige que cada profissional faça o seu melhor para manter uma carreira sustentável. As pessoas ficam sobrecarregadas num ambiente de trabalho por vários motivos, as razões são complexas e muitas vezes interligadas.
Uma das razões mais óbvias é a quantidade excessiva de tarefas e responsabilidades que são atribuídas a uma pessoa, quem nem sempre corresponde a descrição das atividades do cargo que ela ocupa.
Muitas vezes as empresas enfrentam dificuldades para alcançar metas ambiciosas com equipes reduzidas, o que pode levar a um aumento de carga de trabalho individual.
Essas metas, criam uma expectativa irreal em relação ao desempenho dos funcionários que podem se pressionados a produzir mais do é razoável em um período de tempo limitado.
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A cultura do “sempre conectado” está gerando sobrecarga profissional
Com a tecnologia móvel e a conectividade sempre constante, muitas pessoas sentem a pressão por estar disponíveis e responderem a e-mails, mensagens, e comunicações fora do horário de trabalho.
De maneira geral internalizam a necessidade de responder mesmo fora do horário de trabalho, o que pode revelar um padrão de busca incessante pela excelência em tudo que faz, e isso pode ser desgastante a longo prazo.
O fato é que quando os profissionais têm pouca autonomia e controle sobre a sua carga de trabalho, horários, processos e tarefas podem ser negligenciadas e podem se sentir sobrecarregados, especialmente se tiverem sendo constantemente direcionados a um clima de competição desleal dentro da empresa.
A própria cultura da empresa, fusões ou reestruturações podem resultar em incertezas e demandas adicionais. É importante notar que esse fatores podem levar a um ambiente de trabalho negativo e de pressão desnecessária e todos saem perdendo.
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Como não normalizar a sobrecarga de trabalho num ambiente corporativo?
Atenção para evitar a sobrecarga de trabalho no ambiente é crucial para garantir o bem-estar para os profissionais e promover a performance que a empresa precisa. Algumas estratégias que você pode utilizar:
- Estabelecer metas realistas em relação aos funcionários, prazos de entrega e posicionamento no mercado que atua.
- Ter uma comunicação aberta para que os encoraje os profissionais a expressarem as suas preocupações em relação à carga de trabalho, as limitações e os desafios enfrentados.
- Monitorar a carga horária de trabalho das equipes para perceber se alguém está constantemente sobrecarregado, considerar retribuir tarefas ou apoio adicional.
- Promover políticas que promova a importância do descanso e do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Incentivar pausas regulares e desconexão após o expediente.
Notar que esses fatores podem, conforme a cultura da empresa, e políticas internacionais podem mudar, mas umas combinações de várias ações podem ajudar a melhorar a sobrecarga no ambiente de trabalho.
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Reconhecer a necessidade de fazer mudanças
Identificar e reconhecer que a sobrecarga de trabalho está afetando a sua saúde é uma questão de honestidade consigo mesmo. Isso envolve uma compreensão consciente dos sintomas que estão aparecendo no seu corpo e como a sobrecarga está impactando você em diversos aspectos, seja fisicamente, emocionalmente ou mentalmente.
A autoconsciência traz uma reflexão mais profunda, porque muitas vezes estamos imersos nas nossas rotinas, tarefas e deixamos de prestar atenção aos sinais de alerta que o nosso corpo e mente enviam. E muitas vezes apesar do corpo enviar os sinais, negligenciamos o cuidado desses sinais, evitamos buscar ajuda médica por “falta de tempo”.
Deixamos para depois olhar o cansaço, a falta de energia constante, as alterações de sono, as dores físicas, a ansiedade, a falta de motivação, entre outros sintomas, normalizamos esses sinais como se fosse a pressão do mercado de trabalho. Cada pessoa pode manifestar esses sinais de maneiras diferentes, mas é importante estar atento a qualquer mudança na sua saúde e bem-estar.
Quando você cria um espaço para olhar para o quanto a sobrecarga está afetando a sua saúde, você cria um espaço para mudança. Assim é possível que você tome medidas para cuidar de si mesmo de maneira mais eficaz.
Vanessa Ferreira
Conversar com colegas de trabalho ou seu supervisor, estabelecer limites mais saudáveis, buscar apoio de amigos ou profissionais de saúde mental e até mesmo rever as suas próprias necessidades e objetivos profissionais.
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Sobrecarga de trabalho: Conclusão
A sua saúde é seu maior patrimônio, se você não está bem, a sua carreira também não vai bem. Nas conversas na hora do almoço com colegas de trabalho é comum ver pessoas reclamando do excesso de tarefas e da pressão irreal em relação as demandas do trabalho. É comum, mas não pode ser considerado normal!
É necessário buscar consciência e coragem para se colocar em direção ao autocuidado e a transformação positiva da sua carreira profissional. Ignorar os sinais de sobrecarga podem levar a consequências mais graves para sua saúde metal e física, como transtornos de ansiedade, depressão ou Burnout.
Uma vez que você perceba na sua saúde os efeitos da sobrecarga, pode começar a traçar um caminho para a recuperação, isso pode incluir a implementação de estratégias de autocuidado ou uma tomada de medidas para reduzir a carga de trabalho.
Se você hoje está enfrentando a sobrecarga e sente que está afetando a sua saúde, não hesite em buscar ajuda. Você não está sozinho nessa jornada. A ajuda psicológica pode fornecer as ferramentas e apoio necessário para lidar com os desafios emocionais e mentais que vêm com a sobrecarga de trabalho.
Essa pode ser a diferença no controle da sua própria jornada de recuperação e bem-estar te capacitando a fazer escolhas que promovam uma vida mais saudável e equilibrada. Lembre-se o autocuidado é um ato de amor-próprio.
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1 comentário
Bom dia