Descubra como o excesso de informação digital pode prejudicar a sua performance profissional e como achar maneiras de se concentrar.
Com o mundo cada vez mais tecnológico e digital, podemos perceber o quanto nosso comportamento mudou, principalmente nos últimos dois anos. Observamos uma profunda mudança na forma de nos comunicar, de nos relacionar e desenvolver projetos de trabalho e de vida de forma diferente. Mas também estamos percebendo como o excesso de informação pode prejudicar a nossa performance profissional.
Excesso de informação: o que prejudica sua performance profissional?
Hoje temos nas nossas mãos uma grande oferta de mídias que oferecem opções de serviços, trabalhos e facilidades para todas as necessidades que temos no dia a dia. A internet sem dúvida nos trouxe grandes ganhos para humanidade, mas diante desse excesso de informações, se não tivermos cuidado, qual será o impacto disso para a nossa saúde física e mental?
Todos os dias somos expostos a uma grande quantidade de informações e o nosso cérebro tem uma capacidade limitada para processar tantas coisas. E os nossos comportamentos acabam sobrecarregando este movimento, são horas no celular, muitas horas de trabalho no computador, se atualizar das notícias e do que está acontecendo nas redes sociais, etc.
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Quais os riscos de tanto excesso de informação?
Quando sobrecarregamos o nosso sistema nervoso sem respeitar os limites de horas sem tela, indo além da nossa capacidade cognitiva de processar informações, comprometemos a nossa saúde.
Ficamos vulneráveis aos transtornos de ansiedade, a falta de concentração, os distúrbios do sono e outras sequelas de esgotamento da mente, sem falar no comprometimento do contexto social.
Quem nunca esteve num evento presencial ou num jantar em família e sentiu a necessidade de pegar o telefone para ver as novidades? Comer e conversar com os outros o tempo todo olhando para o telefone. Você já notou o quanto isso afeta as nossas relações?
Um dos impactos que o excesso de informação digital pode causar nas pessoas é a dependência de informações o tempo todo. Podendo gerar um vício que causa ansiedade, depressão, geram os desconfortos sociais como comparação, insegurança, falta de foco e dificuldade de estabelecer relações interpessoais saudáveis.
Em alguns ambientes de trabalho já existem campanhas estimulando menos uso de telas durante os horários de almoço e durante as pausas do cafezinho, o que acaba por facilitar a interação entre os funcionários.
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Como evitar que o excesso de informações prejudique a sua performance profissional?
A primeira coisa é ter consciência que todo excesso é perigoso para sua saúde, incluindo o excesso de informações. Por mais que seja necessário para a nossa vida profissional nos manter informados e atualizados, é impossível ficar por dentro de tudo que acontece no mundo o tempo todo.
A nossa capacidade de processar e memorizar é limitada e fisicamente o nosso corpo não suporta esses estímulos tecnológicos o tempo todo. Toda a nossa performance tem a ver com o equilíbrio entre aprender coisas novas, colocar em prática e ter tempo para aperfeiçoar, com esse processo cheio de informações não fixamos o aprendizado e o nosso resultado fica comprometido.
Para isso, podemos então usar algumas estratégias para buscar um equilíbrio:
- Ter um planejamento das atividades que precisam ser feitas com uso de telas ou smartphones;
- Consumir formas diferentes de se manter informado (livros, rodas de conversas presenciais, podcasts – que você não precisar ficar olhando para a tela);
- Fazer pausas inteligentes sem uso de aparelhos de tecnologia;
- Ser seletivo com o que você tem consumido, informações tóxicas não te ajudam em nada.
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Mundo Real X Mundo Digital
E por fim, o que deve permanecer é sempre o bom senso entre o mundo digital e o mundo real. Não vamos deixar de ter a tecnologia e o mundo digital como parte da nossa vida e do nosso trabalho, mas precisamos aprender a usá-la para não prejudicar a nossa saúde mental e física.
Desenvolver hábitos que preservem o bom funcionamento do nosso cérebro, como ter uma boa noite de sono, boa alimentação, beber bastante água, fazer caminhadas, subir escadas ao invés do elevador, etc. Criar hábitos saudáveis ajudam a organizar nosso corpo e a sua mente agradece. Conviver com pessoas que você gosta, ter atividades em comum são fundamentais para aprimorar as suas habilidades sociais.
Porém, se você perceber que não consegue passar por esse processo sozinho e nota que a sua performance profissional e a suas relações pessoais estão comprometidas pelo excesso de informações digitais, é hora de pedir ajuda.
Com a mentoria de carreira, você aprende a trilhar o seu caminho com leveza e priorizando sua saúde mental e física diante do excesso de informações, tenho certeza que você só precisa de uma orientação clara e uma metodologia eficaz.
*A colunista Vanessa Ferreira é psicóloga e coach de carreira. Com formação Coach PNL Sistêmica pela ICI Integrated Coaching Institute é especialista em Desenvolvimento Humano e Organizacional pelo Metaforum Internacional.
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*Ouça também o Podcast Partiu Morar Fora, com Amanda Corrêa e Claudinho Abdo, disponível no Spotify:
