Com o aumento dos movimentos migratórios as emoções e sentimentos também são impactadas. Frustração migratória, como encarar?
Nos últimos tempos todas as pessoas conheceram o sentimento da frustração, afinal de contas grande parte do que planejamos e esperamos, não saiu como imaginávamos. Imigrantes, expatriados, refugiados e deslocados, estão sentindo-se frustrados de alguma forma e compreender como isso pode comprometer as nossas emoções e sentimentos é fundamental, principalmente quando moramos fora e automaticamente passamos a fazer parte dos movimentos migratórios.
Segundo os dados da oInternational Stress Management Association (ISMA-BR) a nação brasileira ocupa o segundo lugar no mundo com mais casos de Burnout. Doença essa que atinge aproximadamente 30% dos 100 milhões de trabalhadores, dados esses reforçados pela Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamt). A Organização Mundial de Saúde (OMS) também apresenta dados alarmantes sobre a ansiedade, informando que 18,6 milhões de pessoas vivenciam a ansiedade diariamente, posicionando o Brasil como o primeiro no ranking mundial.
Não há como em um cenário como esse o movimento migratório não ser alterado e de acordo com o Relatório Mundial sobre Migração 2022, só no ano passado existiram 281 milhões de migrantes internacionais, representando 3,6 % da população mundial.
As pessoas desejam morar fora por diversas razões; aperfeiçoamento profissional, conquista de mais qualidade de vida, expansão de mentalidade, busca por mais segurança, fuga da violência e realinhamento ao propósito de vida. Entender o que se quer diante do movimento migratório é fundamental, assim nos afastamos das crises existenciais, do desequilíbrio financeiro e da desordem física.
Frustração migratória, como encarar?
Quando paramos para refletir e analisar tudo pelo que já vivemos, passamos a experimentar um misto de ansiedade, estresse, frustração e gratidão. O primeiro porque o futuro sempre será incerto e longe do nosso controle.
O segundo porque muitas vezes nos falta sabedoria para compreender que nem tudo será rapidamente resolvido e quanto mais inflexível formos, mais estressados nos sentiremos.
O terceiro porque criamos expectativas baseadas em nossas ilusões e fantasias e por fim e não menos importante, porque nos últimos anos aprendemos mais a agradecer do que a pedir, afinal de contas ser grato é um exercício poderoso para afastar os pensamentos e crenças disfuncionais.
A frustração nada mais é do que um sentimento que surge quando algo que planejamos, sonhamos, almejamos ou ansiamos, não acontece. Algumas pessoas possuem uma alta sensibilidade a ela, apresentando ansiedade, falta de concentração, baixo humor e baixo rendimento. Alterações essas que se não observadas e ajustadas, podem comprometer o resultado final desta jornada, principalmente para aqueles que desejam morar fora ou já estão morando.
Se afaste da frustração
Se você está com tudo pronto para morar fora ou se já está vivendo o movimento migratório, busque fazer um exercício para se afastar da frustração: antes de fazer planos, pesquise o máximo que puder. Não pense que tudo será fácil ou melhor, acompanhe histórias de pessoas reais que possam te auxiliar neste alinhamento mental.
Busque refletir se o que você deseja tem a ver com suas preferências ou com as expectativas dos outros sobre sua história. Será que tudo aquilo que você imagina realmente vai fazer bem para sua trajetória ou você mentalizou isso como uma forma de ilusão para se descontar da sua realidade? Por fim, converse com quem já passou pelo caminho o qual você deseja trilhar, acredite na sabedoria deles.
Morar no Exterior: para cada escolha uma renúncia, os desafios de mudar de país.
Expectativa x Realidade
Uma das coisas as quais devemos ter muito cuidado é com a diferença entre expectativa e realidade. Uma nos tira do chão e a outra nos devolve ao nosso centro, mas independente da circunstância a qual você esteja vivendo, dentro ou fora do Brasil, tentar se encontrar neste turbilhão de pensamentos será a oportunidade perfeita para você manter-se firme ao seu propósito diante do movimento migratório.
Estamos acostumados a acompanhar a vida das pessoas pelas redes sociais e algo nos diz que parte disso é uma grande verdade, mas será? É por apenas imaginarmos que tudo isso pode fazer sentido, que nos distanciamos de enxergar as coisas com clareza.
Outro fator que atenua essa circunstância é estarmos cansados da vida que temos, vivência essa que nos afasta da realidade e nos aproxima do que achamos ser ideal.
Ao desejarmos uma vida que achamos ser interessante, nos distanciamos da vida possível, ou seja, devemos trazer a nossa consciência para construção de uma existência com consistência.
Relacionamento no exterior: como planejar uma mudança em casal.
Frustração Migratória
A frustração migratória surge quando aquilo que imaginamos, planejamos e desejamos no passado não se concretiza no presente. Por vezes fazemos planos de viver uma vida diferente no exterior, imaginamos que nossos diplomas farão uma incrível diferença onde chegarmos e que nossa experiência profissional vai nos abrir muitas portas. Mas quando nos deparamos com algumas culturas, pode ser que nada do que pensamos aconteça.
É neste momento que começamos a nos sentir frustrados, que começamos a refletir se fizemos a melhor escolha. Os pensamentos fatalísticos começam a surgir e em um dado momento estamos tão distante de quem somos, que não conseguimos pensar com clareza. A vida no exterior não é melhor, é apenas diferente e enquanto não entendermos isso continuaremos com dificuldades de adaptação.
Se você se sente frustrado, desanimado, com humor deprimido, ansioso, com insônia e estressado, isso significa que devemos parar imediatamente o que estamos fazendo. Seu corpo está sinalizando para você que ele precisa descansar, desacelerar e de um tempo para se recuperar. É por não entendermos determinados sinais que nos esgotamos e nos afastamos do nosso propósito.
Leia também: Antes de morar fora aprenda a lidar com você mesmo.
Planejamento para imigrar
Se você está com tudo pronto para colocar o pé na estrada busque refletir sobre o seu movimento migratório. Acolha suas razões, entendeu seus motivos e acima de tudo, tenha o máximo de informações para desfrutar de uma vida plena. Se você acha que tudo o que você planejou vai dar certo e que a maioria das coisas vai sair conforme planejado, sugiro rever seus pensamentos.
A jornada que você vai iniciar será repleta de imprevistos, surpresas, alegrias e tristezas. Quanto mais preparado emocionalmente você estiver, melhor serão suas chances de permanecer. O autoconhecimento será uma ferramenta incrível para que seus dias longe de casa sejam saudáveis e inspiradores.
Não esqueça de colocar o Autoconhecimento em sua bagagem.
Os que já imigraram
Se você já está morando fora, isso significa que você entende bem o que é a frustração migratória. Caso não tenha encontrado as oportunidades de resiliência em meio a tudo isso, pare um pouco, respire, olhe em volta e faça uma listinha de tudo aquilo que já deu certo até aqui. Estamos acostumados a focar no que não está funcionando e não nos concentramos naquilo que pode ser verdadeiras oportunidades.
O movimento migratório, assim como a frustração migratória, podem andar juntos e é nosso dever aprender a lidar com eles. Quanto mais conscientes estivermos de quem somos, do que estamos fazendo e das possibilidades que teremos, melhor será o seu momento presente. Busque compreender que nem tudo será no nosso tempo, mas que quando chegar a hora, que possamos aproveitar bastante.
Portanto, aprenda a viver a sua vida ao seu modo, respeitando a cultura em que você está inserido e acolhendo aquilo que se apresenta diante da sua existência. Sem expectativas e sem grandes exigências, exercite sua gratidão e se ainda sim tiver dificuldades em gerar suas emoções e sentimentos, busca um Psicólogo com experiência em migrações.
Morar fora é uma alternativa ou sua última chance de viver algo diferente?
*Caso você deseje me acompanhar pelas redes sociais, sugerir novos conteúdos e conferir mais dicas como essas, acesse o meu Instagram. Fale comigo também pelo WhatsApp.
