Não dar atenção a sua saúde mental no exterior pode ser o caminho mais rápido para regressar ao Brasil. O Carnaval acabou e as desculpas também.
Falamos muito pouco sobre repatriação por aqui, parece que essa volta para casa é algo ruim, constrangedor ou por vezes vergonhoso, mas para muitos imigrantes brasileiros é uma nova chance de retomarem o “controle” da própria vida. Colocamos o pé na estrada pensando que morar fora vai ser a melhor coisa que nos vai acontecer, mas a vida sempre nos surpreende e se sua saúde mental não for trabalhada, preciso lhe alertar que você regressará ao Brasil mais cedo do que pode imaginar.
O Carnaval acabou e as desculpas também
As migrações existem há muito tempo, nossos antepassados mudaram-se constantemente nos ensinando como deve ser o fluxo da vida, uma constante mudança e transformação. Para muitos de nós as mudanças e o novo podem ser assustadores. Mas para tantos outros morar fora pode ser a oportunidade que nos faltava para evoluirmos, nos redescobrirmos e lembrarmos do que somos capazes.
Eu sei que nem tudo são flores e que muitas migrações são feitas em condições sensíveis, dramáticas, traumáticas e forçadas. Mas hoje eu farei um recorte sobre aqueles que colocam o pé na estrada por vontade própria em busca de uma vida livre, saudável e diferente.
O Carnaval passou e com eles a nossa desculpa clássica, “depois do Carnaval eu resolvo…”. Se você está fora do Brasil há muito tempo e a depender da cultura em que esteja vivendo, talvez essa celebração nem seja o ponto alto.
Mas para muitos imigrantes ela ainda é uma celebração importante e por vezes um marco temporal para certas resoluções em nossas vidas. Eu não sou um sujeito que gosta deste tipo de folia, aproveito para ficar em casa, descansar, renovar as energias, sou do Unidos do Netflix, rs.
O período de Carnaval pode ser tenso para muitas pessoas, por vezes acabamos nos excedendo, falando o que não deveríamos, fazendo o que não deveríamos e sendo quem não deveríamos, mas compreendo que há uma razão para todas as coisas.
Se esse foi o seu caso, gostaria que você soubesse que está tudo bem, essa fase vai passar e daqui pra frente tudo pode ser diferente, a partir do momento que você se der conta do que precisa mudar e evoluir. Não se cobre tanto, mas não seja leviano com a sua própria vida, ela é preciosa demais.
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Saúde mental e seu impacto ao morar fora
Ao longo dos anos tenho acompanhado muitos brasileiros no exterior e tem uma coisa que a maioria deles têm em comum, a baixa disciplina em cuidar da própria saúde mental. Alguns não se importam tanto, outros acreditam que amanhã vai dar tempo e existem aqueles que têm consciência do que precisam fazer e escolhem seguir sozinhos nesta jornada, dificultando assim a resolução de algumas questões.
Quando você não assume o compromisso de cuidar da sua saúde mental algumas coisas podem acontecer ou já estão acontecendo e você nem se deu conta:
- Preocupação excessiva com questões às quais não pode resolver;
- Sofrimento por antecipação, as coisas nem aconteceram e você já sofre;
- Insônia por semanas;
- Falta de concentração no trabalho e nos estudos;
- Tempo de qualidade escasso com você e com seus familiares;
- Baixa libido;
- Humor deprimido;
- Inflexibilidade diante de circunstâncias às quais não se sente à vontade;
- Intolerância a tudo aquilo que não conhece;
- Pouco interesse em aprender coisas novas;
- Falta de clareza sobre o que tem acontecido com você;
- Percepção distorcida da realidade;
- Ausência do comprometimento de cuidar da saúde física;
- Desconexão com seu propósito de vida.
Se você se identificou com algum desses itens acima, isso revela que sua saúde mental precisa de atenção. Agora, se você se conectou com todos, então podemos concluir que a situação é mais grave do que imaginávamos, não é?
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Cuide tão bem de você, quanto cuida dos outros
Você já parou para refletir se você cuidasse tão bem de você, quanto cuida dos outros, como você estaria hoje? Essa é uma realidade muito comum, nos dedicamos muito as pessoas à nossa volta e quase nada a nós mesmos.
A consequência disso é a completa desconexão com quem estamos nos tornando. Ou seja, não sabemos mais o que nos agrada, o que nos entristece, o que nos incomoda e o que nos traz paz… Parece uma sensação de completa anestesia, dormência, inércia, será que você tem se sentido assim?
Caso isso lhe faça sentido, gostaria que você soubesse que existe uma outra forma de viver no exterior e que o fortalecimento da sua saúde mental vai lhe trazer grandes benefícios.
Não cuidar da sua saúde mental ao morar fora é o caminho mais rápido para regressar ao Brasil. Isso porque tornaremos a nossa jornada mais difícil, seja pela ausência de clareza sobre o que estamos fazendo, seja pela falta de habilidade em lidar com nossas emoções, pensamentos e sentimentos. Quando não nos conhecemos nos colocamos em uma posição de alta vulnerabilidade. Ficando disponíveis para que os outros nos digam quem somos, o que podemos ou não fazer.
Será que vale a pena continuar renunciando quem realmente somos?
Carnaval acabou: entenda o que fazer daqui pra frente
A vida que temos hoje é a soma das nossas escolhas do passado. Desse modo, isso significa que para vivermos um futuro mais próximo das nossas expectativas temos muito trabalho a fazer, no aqui e no agora. Se você acredita que tem muitas coisas a ajustar não fique ansioso, calma! Lidar com uma coisa de cada vez é a chave da boa performance. Então comece pelas coisas mais simples e fáceis, assim vai obter a sensação das micro vitórias.
Quando chegar nas fases mais complicadas lembre-se que você não precisa conduzir tudo sozinho e que existem profissionais que podem lhe prestar assistência. Os Psicólogos são ótimos nisso, eles nos auxiliam a percebermos a realidade como ela é e nos instrumentalizam para vivermos a vida que podemos no momento. Assim como os nutricionistas, os educadores físicos, os fisioterapeutas, os profissionais de comunicação e uma vasta série de especialistas.
Organize seu tempo para que você possa ter um momento de qualidade para olhar para aquilo que precisa ser alterado. Filtre seus pensamentos e monitore a forma como você tem se relacionado com você mesmo, afinal de contas, por vezes nós somos o nosso próprio carrasco, não é?
Vitor Luz
Cultivar hábitos saudáveis vai melhorar seu rendimento e elevar sua satisfação com a própria vida, para não cairmos na armadilha da autossabotagem. Por fim, aprenda a estar com você e ser sua melhor companhia, aprenda a se tratar do jeito que merece, isso vai facilitar a sua jornada.
O Carnaval acabou, chega de desculpas. Chegou a hora de começar o ano de verdade! Vamos começar com o pé direito?
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