A vida no exterior é repleta de imprevistos e aqueles que conseguem se adaptar podem ter um melhor desempenho migratório. Quando o dia começar mal, flexibilize.
Ao longo desta semana tive um dia bastante atrapalhado, o que exigiu de mim muita flexibilidade para não comprometer o restante da programação estabelecida para aquela data. Para algumas pessoas dias assim são uma exceção, mas para outras é uma rotina fixa. Mas independente de qual seja o seu estilo de vida, gostaria de que você soubesse que fortalecermos a nossa flexibilidade será um efeito protetor da sua saúde mental ao morar fora.
Quando o dia começar mal, flexibilize
Eu sou bem organizado com meus horários, disciplinado com meus compromissos, atento às minhas variações emocionais e firme com meus prazos. Mas preciso confessar que nem tudo saiu conforme eu organizei e planejei. A depender do dia, essa realidade pode me causar mais ou menos estresse e acredito que agora você deve estar se identificando com essa realidade. Quem não vive dias adversos ao morar fora, não é?
Nesta semana eu trabalhei até mais tarde em um dia e no outro meu corpo precisou de mais tempo de desconto. Logo não vi o alarme tocar e meu corpo não despertou cedo, como de costume, moral da história? Acordei atrasado, precisei fazer as primeiras atividades da manhã correndo e alguns compromissos também foram comprometidos dado o meu imprevisto nas primeiras horas do dia.
Em um belo momento eu parei, respirei e pensei “o que posso fazer para relaxar, reequilibrar as coisas e me adaptar ao dia de hoje…?”.
Eu busco sempre conversar comigo mesmo, tento usar minha sabedoria para me orientar e meus conhecimentos para facilitar a minha jornada. Essa é uma estratégia útil no relacionamento com a gente mesmo.
Sempre que algo não vai bem quando decidimos morar fora, precisamos de uma série de recursos internos para darmos a volta por cima. Conheço pessoas que ao menor sinal de frustração, desanimam, perdem o foco, jogam a toalha, se irritam e descontam nas pessoas… Será que você já vivenciou isso?
Em vez de desistir de tudo, que tal descansar um pouco?
Virando o jogo no dia mal
O dia pode começar mal por uma simples noite mal dormida, seja por insônia, porque nos deitamos tarde ou porque nossos filhos ou pets nos despertaram. Assim como, o dia também pode começar mal por uma falta de planejamento e organização. Se moramos longe do trabalho e temos muito a fazer ao acordar, isso significa que precisamos de um tempo proporcional ao nosso ritmo e a nossa logística matinal.
Você já reparou que por vezes nos estressamos desnecessariamente porque nos organizamos de maneira amadora e pouco profissional?
Se você está tendo um dia mal ou se essa é uma realidade constante ao morar fora, então aqui vão algumas orientações práticas para que você possa implantar em sua vida:
- O sucesso do acordar é construído antes de deitar, organize o dia seguinte alguns minutos antes de se deitar;
- Uma boa noite de sono é construída, prepare seu ambiente, não se alimente próximo do deitar, reduza telas e conversas difíceis antes de dormir;
- Manter sua agenda atualizada é uma técnica matadora para retirar da sua mente os compromissos do dia seguinte, afinal de contas, tudo está anotado e ao acordar é só checar;
- As DRs com seu parcerio/a devem ser evitadas antes de dormir e no ambiente do quarto, respeite os ambientes e horários;
- Fazer uma atividade física vai fortalecer o seu dia, seja ela qual for: movimente-se;
- Uma alimentação com qualidade e uma boa suplementação serão decisivos na manutenção da sua energia, não vacile nesta área;
- Se acordou atrasado e não tens margem de manobra, tente encurtar a realização os próximos compromissos, isso lhe ajudará a não desandar o restante do dia, lembre-se que as pessoas também têm imprevistos;
- Se acolha e se perdoe, aqui não é momento de fortalecer o seu criticismo, está tudo bem ter um dia difícil e ele irá passar;
- Fortaleça suas emoções em um processo terapêutico intercultural, fica difícil exigir de nós quando não temos recursos suficientes para lidar com as adversidades.
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A vida não é fácil para ninguém: pratique empatia
Já sabemos que a vida não é fácil para ninguém ao redor do mundo, todos nós estamos vivenciando algum desafio ao morar fora. Quando alcançamos esse pensamento fortalecemos o nosso senso de empatia. Com isso conseguimos compreender que está tudo bem as coisas não correrem como imaginamos, e com isso somos convidados a reagirmos. Ou seja, a fazer o que está ao nosso alcance para não perdermos o restante do dia.
Eu e você temos esse poder, podemos realizar e nos conduzir pelo caminho possível, no aqui e no agora, ou seja, é um convite ao nos concentrarmos no que é possível.
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Flexibilidade migratória e melhor desempenho no exterior
Quanto mais sensível você é às frustrações e aos imprevistos, mais inflexível você é. Ou seja, se sou muito resistente a tudo aquilo que não posso controlar, logo precisamos melhorar, não é? Morar fora é uma experiência interessantíssima para todos aqueles que acham que tudo precisa ser do jeito deles.
Vivo em Portugal há cinco anos e se tem uma coisa aqui que não funciona, é esperar que as coisas saiam conforme imaginamos. Acreditem, você sempre será surpreendido aonde for e isso não é um problema, é uma realidade a qual precisamos nos adaptar e conviver.
Nos últimos meses eu tenho aprendido a jogar padel, uma das variações do tênis. E, o que tenho percebido é o quanto que uma boa flexibilidade tem me auxiliado a ter um melhor desempenho nos treinos. Então imaginem comigo, se meu ombro, quadril e pernas estão tensos, então terei muita dificuldade em executar alguns movimentos.
Sua saúde mental está em risco no exterior e você nem se deu conta
Quando o dia começar mal: Ansiedade em níveis altos?
Agora pense você sobre suas emoções ao morar fora. Se tudo lhe incomoda, se sua ansiedade sempre está em níveis altos, se todos os dias você se estressa. Se as noites de sono são terríveis, e sua alimentação e treinos já foram pro espaço, fica difícil você ser você onde quer que você esteja, concorda?
Assim como o sucesso de um bom dia inicia-se no dia anterior, a sua flexibilidade no exterior é fortalecida por uma série de fatores que por vezes você negligencia por achar pouco relevante. Vivemos dias desafiadores e se não estivermos contactados a nós mesmos e cientes das nossas necessidades, nos sentiremos cada vez mais perdidos.
Flexibilizar é a chave para um melhor desempenho migratório. Por isso, se você deseja morar fora ou já está morando, lhe deixo uma sugestão: cuide melhor de você antes de tentar cuidar de outro alguém.
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