Saiba como construir a sua inteligência emocional e ter bons salários. Confira quatro práticas que podem fazer a diferença.
A inteligência emocional é uma habilidade essencial para o bem-estar e o sucesso na vida. Ela envolve a capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar as emoções, nos ambiente e contextos que vivemos. Mas nem sempre é fácil lidar com essa gestão e existem práticas simples que podemos adotar para desenvolver e aprimorar essa importante habilidade. Hoje, discutiremos a inteligência emocional e práticas que podem fazer a diferença na sua vida.
A inteligência emocional engloba vários aspectos como a consciência emocional, a autorregulação emocional, a empatia e as habilidades sociais.
A Inteligência Emocional desempenha um papel fundamental na vida de qualquer pessoa, ela reflete na forma como lidamos com situações desafiadoras, nos nossos relacionamentos, nas escolhas que fizemos e nas tomadas de decisão. Desenvolver a inteligência emocional é uma habilidade pode trazer benefícios significativos para seus resultados, para sua saúde mental e desempenho profissional.
O que é ter Inteligência Emocional?
Inteligência emocional (IE ou “Emotional Intelligence”) significa ter a capacidade de entender e interpretar as emoções dos outros. No mercado de trabalho, essa habilidade permite que o profissional motive os demais colegas com precisão e influencie o comportamento das outras pessoas.
As pessoas com IE tem a capacidade de perceber, entender e gerenciar suas próprias emoções, o que ajuda a lidar com situações complexas no ambiente corporativo.
Ela é a capacidade de lidar de forma saudável e construtiva com os sentimentos, tanto positivos quanto negativos, e utilizá-los de maneira eficaz nas interações sociais e na tomada de decisões.
Uma pessoa com inteligência emocional desenvolvida possui consciência emocional, ou seja, é capaz de identificar e compreender as suas próprias emoções, reconhecendo as suas causas e consequências. Ela consegue expressar os seus sentimentos de forma adequada, sem reprimi-los ou deixar que eles a dominem.
Além disso, ter inteligência emocional envolve a autorregulação emocional, ou seja, a capacidade de controlar e gerenciar as próprias emoções.
Isso significa lidar com o estresse, a frustração e os desafios de maneira equilibrada, evitando reações impulsivas e desproporcionais. Uma pessoa com inteligência emocional é capaz de manter a calma em situações difíceis, pensar antes de agir e tomar decisões conscientes.
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Por que a inteligência emocional é cada vez mais valorizada no mercado de trabalho?
Num mundo onde vemos tanta tecnologia, inteligência artificial os profissionais que desenvolvem a inteligência emocional vão se destacar no mercado, aqui estão alguns motivos:
- Esses profissionais sabem gerenciar as suas emoções: A vida moderna está repleta de desafios emocionais, como estresse, pressão, incerteza e conflitos. A inteligência emocional permite que as pessoas uma maior capacidade de lidar com situações difíceis de forma equilibrada e construtiva.
- São profissionais que desenvolvem bons relacionamentos interpessoais: A inteligência emocional desempenha um papel fundamental nos relacionamentos interpessoais, ela envolve a capacidade de compreender as emoções dos outros, ter empatia e comunicar-se de forma eficaz. Pessoas com alta inteligência emocional são mais capazes de estabelecer conexões significativas, construir relacionamentos saudáveis e resolver conflitos.
- Tem perfil de liderança eficaz: A inteligência emocional é um traço essencial para profissionais que ocupam cargos de liderança. Líderes com alta inteligência emocional são capazes de inspirar e motivar as suas equipes, lidar com conflitos, tomar decisões baseadas em considerações emocionais e cultivar um ambiente de trabalho positivo. Eles demonstram empatia, compreensão e habilidades de comunicação, o que contribui para o engajamento e a produtividade dos membros da equipe.
- São profissionais que prezam pela saúde mental e bem-estar: Eles sabem da importância que a inteligência emocional contribui para a saúde mental e o bem-estar geral. Ela promove uma maior consciência e compreensão das próprias emoções, permitindo que as pessoas identifiquem sinais precoces de estresse, ansiedade ou depressão e busquem apoio quando necessário.
Qual a importância de desenvolver a inteligência emocional para a carreira?
A inteligência emocional está diretamente relacionada à forma como interagimos e nos relacionamos com os outros no ambiente de trabalho. Habilidades como uma comunicação eficaz, escuta ativa e resolução de conflitos são essenciais para construir e manter relacionamentos saudáveis com colegas de trabalho, superiores, subordinados e clientes.
Construir relações interpessoais positivas são fundamentais para a colaboração, trabalho em equipe e criação de um ambiente de trabalho produtivo.
Líderes com alta inteligência emocional são capazes de compreender as emoções de sua equipe, motivar e inspirar seus membros, gerenciar conflitos e tomar decisões considerando o impacto emocional sobre as pessoas. Eles são percebidos como líderes confiáveis, empáticos e capazes de criar um ambiente de trabalho positivo e motivador.
E por último o gerenciamento do estresse, pois ambiente de trabalho muitas vezes é desafiador e pode gerar altos níveis de estresse para todas as pessoas. Líderes que com uma boa inteligência emocional permite que as pessoas gerenciem o estresse de maneira mais eficaz, reconhecendo os sinais de sobrecarga emocional, adotando estratégias de autorregulação emocional.
O que reflete em relações mais saudáveis de lidar com o estresse. Isso resulta numa maior produtividade e resiliência de lidar com a pressão no trabalho, evitando o esgotamento e mantendo um desempenho consistente.
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Quatro práticas para inteligência emocional que podem fazer a diferença:
Ter inteligência emocional não significa nunca sentir emoções negativas, mas sim saber reconhecê-las, gerencia-las e utilizá-las de forma produtiva. É uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada ao longo da vida, veja quais são:
- Prática da autoconsciência: Tire um momento todos os dias para se conectar com as suas emoções. Observe como você se sente e identifique os gatilhos que desencadeiam diferentes emoções escreva num caderno e nomeie suas emoções. A autoconsciência permite que você compreenda melhor a suas reações emocionais, identifique padrões de comportamento e faça escolhas mais conscientes.
- Cultive a empatia: Procure se colocar no lugar dos outros e entender suas perspectivas e sentimentos. Pratique ouvir ativamente, prestando atenção genuína ao que os outros estão dizendo. Mostre empatia, reconhecendo e validando as emoções dos outros. A empatia fortalece os relacionamentos e promove a compreensão mútua.
- Prática da autorregulação emocional: Desenvolva habilidades para gerenciar as suas emoções de forma saudável. Quando sentir uma emoção intensa, respire fundo e dê um passo atrás antes de reagir. Aprenda a controlar impulsos e adote estratégias de autorreflexão, como a escrita terapêutica, meditação ou exercícios físicos.
- Comunicação assertiva: Aprimore as suas habilidades de comunicação expressando os seus sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Aprenda a articular as suas emoções de maneira eficaz, evitando a repressão ou explosão emocional. Pratique a escuta ativa, prestando atenção nas emoções subjacentes das pessoas com quem você se comunica.
O desenvolvimento da inteligência emocional requer prática consistente e autodisciplina. Essas práticas simples podem ser incorporadas gradualmente ao seu dia a dia, trazendo benefícios significativos para o seu bem-estar emocional e para seus relacionamentos.
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Qual é a vantagem da Inteligência Emocional em momentos de crise?
A inteligência emocional desempenha um papel fundamental na gestão de crises. Durante períodos de crise, as emoções podem estar exacerbadas, e a capacidade de lidar com essas emoções de maneira saudável e construtiva é essencial.
Em momentos de crise, é comum que as emoções estejam à flor da pele e que as decisões precisem ser tomadas rapidamente, ansiedade, estresse, angústia por resultados rápidos.
A inteligência emocional permite que os gestores mantenham a calma e tomem decisões mais informadas, considerando não apenas os aspectos lógicos, mas também os impactos emocionais envolvidos. Isso evita reações impulsivas e ajuda a escolher o melhor curso de ação para lidar com a crise de maneira eficaz.
Vanessa Ferreira
As crises podem gerar altos níveis de estresse e pressão sobre os gestores. A inteligência emocional possibilita que eles gerenciem o estresse de forma saudável, reconhecendo os seus próprios limites emocionais e adotando estratégias adequadas para autorregulação emocional.
Isso permite que os gestores mantenham o equilíbrio emocional, tomem decisões mais claras e liderem as suas equipes de forma eficaz durante momentos desafiadores.
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A inteligência emocional garante bons salários?
O mercado de trabalho muda o tempo todo. E não basta mais ter um MBA ou uma pós-graduação para ser bem sucedido. É preciso mais. O segredo dos profissionais que chegam ao topo é a inteligência emocional.
Um estudo chamado “A time-lagged study of emocional intelligence and salary”, publicado pelo Journal of Vocacional Behavior, fez um teste com estudantes universitários dos Estados Unidos e avaliou sua inteligência emocional durante os anos de estudo e também sua carreira e trajetória profissional por longos 10 anos.
Os resultados do estudo mostraram que os acadêmicos que tiveram uma alta pontuação de inteligência emocional obtiveram melhores salários nos seus mercados do que os demais estudantes com menos inteligência emocional.
Os profissionais com altos níveis de inteligência emocional tem uma tendência de utilizar suas habilidades para trabalhar seu relacionamento interpessoal e sua rede de contatos dentro da empresa, ou seja, fazem muitos amigos.
Usar a inteligência emocional faz com que esses profissionais tenham mais acesso a informações, melhorando seu desempenho de trabalho e ganhando salários mais altos.
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Gestores com inteligência emocional
A pesquisa divulgada pelo Jornal The Guardian também mostrou que pessoas com alto índice de inteligência emocional são mais propensas a serem gestores. Os profissionais com inteligência emocional possuem autoconsciência, são mais perceptivos as necessidades das pessoas e são equilibrados emocionalmente.
Pessoas com alto níveis de IE normalmente são mais abertas, aceitam feedbacks e sabem lidar melhor com as críticas, para fazerem um melhor trabalho.
A inteligência emocional é importante em todas as etapas da sua carreira, mas ainda mais importante quando se assume um cargo de diretor, gerente ou CEO.
Papéis muito importantes exigem pessoas com poder de persuasão e que saibam construir relacionamentos com as pessoas. Portanto, de acordo com estudo, quem possui mais inteligência emocional está mais propenso a ter melhores salários e fazer melhores escolhas profissionais.
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Como construir a inteligência emocional
Confira dicas para construir sua inteligência emocional e ser melhor sucedido no mercado de trabalho:
- Ter autoconsciência;
- Lidar com as emoções;
- Automotivação;
- Empatia;
- Capacidade de se relacionar.
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Tenha um diário para analisar suas reações
O primeiro passo para construir a inteligência emocional é desenvolver a sua consciência emocional. Você deve fazer um esforço para saber os seus próprios pensamentos e as reações que terá para uma determinada situação. Pense em como você será percebido pelos outros em um momento ou acontecimento.
Um dos exercícios recomendados é ter um diário e escrever como você se comportou cada dia, que ações e reações teve, qual foi o feedback e como você pode melhorar a sua empatia. Seja sincero, escreva em detalhes a situação para que você possa ler novamente e tentar melhorar.
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Tenha interação social
Faça um esforço para participar de ações e atividades que tenham interação social com seus colegas de trabalho. Isso irá abrir você para oportunidades de empatia e ampliará sua rede de relacionamentos. Participe de todas as festas da empresa, treinamentos, café, eventos e prestigie seus colegas sempre que possível.
Busque treinamentos
As últimas dicas são: peça feedbacks de seus colegas (e aceite), busque oportunidades de treinamentos e formações para o desenvolvimento de mentores. Isso irá ajudar você a se integrar melhor na rede de relacionamentos da empresa, desenvolver habilidades sociais e definir também uma mentalidade certa para sua mudança comportamental.
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Conclusão
Não podemos negar que inteligência emocional é importante em todos os aspectos da vida, seja pessoal ou profissional. Ao desenvolver habilidades emocionais, somos capazes de compreender e gerenciar as nossas próprias emoções, estabelecer conexões significativas com os outros, tomar decisões mais conscientes e lidar de forma saudável com os desafios que surgem no nosso caminho.
No âmbito pessoal, a inteligência emocional nos permite melhorar a nossa saúde mental, promover relacionamentos harmoniosos e construtivos, lidar com o estresse e aumentar a nossa resiliência emocional.
No contexto profissional, a inteligência emocional é altamente valorizada. Ela contribui para o sucesso na carreira, promovendo habilidades de liderança eficazes, melhorando a comunicação interpessoal, facilitando a resolução de conflitos e fomentando um ambiente de trabalho saudável.
Além disso, a inteligência emocional está intrinsecamente ligada à capacidade de adaptar-se às mudanças, trabalhar em equipe e tomar decisões acertadas mesmo sob pressão.
Gerir as suas emoções e desenvolver a inteligência emocional não é um processo fácil nem rápido, mas é um investimento valioso no nosso crescimento pessoal e profissional.
Com o auxílio de um psicólogo você pode através de práticas como a autoconsciência, autorregulação, empatia e habilidades sociais, expandir a sua capacidade de lidar com as suas emoções e com as emoções dos outros, construindo relacionamentos mais gratificantes, tomando decisões mais conscientes e alcançando um maior bem-estar emocional.
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