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    Home»Carreira»Síndrome de Burnout: veja os sinais e o momento de mudar de carreira
    Carreira

    Síndrome de Burnout: veja os sinais e o momento de mudar de carreira

    Vanessa FerreiraVanessa Ferreira17 de maio de 2021Atualizado:17 de maio de 2021Nenhum comentário
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    sindrome de Burnout
    Foto: Anna Tarazevich – Pexels.

    Síndrome de Burnout, descubra como identificar e qual pode ser o momento de mudar de carreira.

    A Síndrome de Burnout, também é conhecida como a síndrome do esgotamento físico e mental e vem atingindo um número crescente de profissionais. Para se prevenir contra a síndrome de Burnout, é importante conhecer os sinais ao longo da sua jornada de trabalho para evitar que se torne um problema na sua carreira.


    Síndrome de Burnout

    A Síndrome de Burnout foi documentada desde 1970, mas seu diagnóstico ainda é muito difícil e pode ser confundida com a depressão, já que os sintomas físicos e cognitivos são parecidos.

    Entretanto, a Síndrome de Burnout foi classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), como um esgotamento profissional, ou seja, se refere especificamente aos fenômenos relacionados ao contexto de trabalho. E será incluída na Classificação Internacional de Doenças (Cid-11), que irá vigorar a partir de janeiro de 2022.  

    Os sinais da Síndrome de Burnout, se caracteriza por um estresse crônico, uma sensação de esgotamento e fadiga. Uma sobrecarga de trabalho ou negativismo relacionado a performance profissional reduzida, ou perda da motivação no trabalho.

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    Como identificar os primeiros sinais da Síndrome de Burnout

    Vamos lembrar que a sua carreira é sua responsabilidade, certo? A sua saúde também, então é muito importante que tenha um médico da sua confiança que possa ajudar no acompanhamento e diagnóstico. Entre os sintomas estão:

    • Sensação de esgotamento física e mental;
    • Falta de motivação para a rotina do trabalho;
    • Dificuldade de concentração, dores de cabeça constantes;
    • Irritabilidade;
    • Problemas gastrointestinais;
    • Resfriados recorrentes;
    • Sensação de falta de sentido nas atividades do trabalho;
    • Sensação de incapacidade ou improdutividade.

    É importante lembrar que cada pessoa, responde aos sintomas de formas diferentes, de acordo com a experiência de trabalho de cada uma. Porém, a Síndrome de Burnout, tem muitas interpretações dos especialistas. Alguns acreditam que para ser considerado burnout é preciso cumprir três condições de forma conjugada: elevada exaustão, elevado cinismo e baixa realização.

    Um exercício de auto-observação durante os horários de trabalho, anotar em que período e quais os sinais você percebe. Esse histórico pode ser de grande valia para um diagnóstico preciso. Ser assistido por um médico, um psicólogo e terapeutas devem ajudar a passar por esses períodos de crises.

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    Como saber qual a hora de pedir ajuda?

    A Síndrome de Burnout é silenciosa, mas esses sintomas costumam sempre estar associados a suas atividades de trabalho. Descobrir ser necessário enfrentar o seu esgotamento profissional atual, pode ser uma forma de reavaliar como vai desenvolver a sua carreira nessas condições.

    Algumas atitudes e ajustes de rotina podem ajudar a administrar o stress no trabalho, de forma a amenizar os sintomas da Síndrome de Burnout e os impactos que ela pode trazer para a sua carreira a médio e longo prazo.

    • Aceite a sua vulnerabilidade e por tanto respeite os limites do seu corpo e da sua mente;
    • Pratique uma atividade física que goste, tente fazer uma alimentação equilibrada;
    • Tenha uma rotina com os seus planos, reorganizando objetivos e prioridades;
    • Valorize as pequenas conquistas;
    • Faça pausas durante a rotina de tarefas;
    • Busque o equilíbrio da vida profissional e pessoal.

    A Síndrome de Burnout traz uma reflexão, de que você precisa diminuir o ritmo, a sobrecarga e cuidar de si mesmo, para poder ter uma carreira mais sadia e equilibrada com o seu estilo de vida.

    Nem todo o esgotamento profissional é uma Síndrome de Burnout, estar esgotado não significa necessariamente que precisa de um novo trabalho, talvez precise mesmo descansar e cuidar da saúde.

    Procrastinar na carreira: 5 dicas para você parar de adiar planos.

    Devo mudar de carreira?

    Como coach de carreira, atendo muitos clientes que me procuraram a descrever sinais de esgotamento profissional e falta de sentido no seu trabalho e pensando que precisam dar uma guinada na carreira. Contudo, esse pode ser o caso para algumas pessoas, mas, nem é sempre a única solução para  todos.

    Muitos profissionais estão em busca de mudança e clareza numa nova carreira que traga mais sentido, realização e equilíbrio, e negligenciar os sinais da Síndrome de Burnout pode ser um obstáculo para construir uma carreira alinhada ao seu propósito de vida.

    O coaching de carreira é uma ferramenta poderosa que ajuda no planejamento da sua carreira, pois envolve autoconheimento, que é fundamental para  saber lidar com Síndrome de Burnout. Que é uma doença que pode ser evitada quando a pessoa começa a desacelerar, controlando as suas atividades profissionais e a sua rotina de maneira que encontre um equilíbrio em outras áreas da vida.

    *Eu sou a Vanessa Ferreira, psicóloga e coach de Carreira. Com formação Coach PNL Sistêmica pela ICI Integrated Coaching Institute, e especialista em Desenvolvimento Humano e Organizacional pelo Metaforum Internacional. A minha missão é te ajudar a escolher, decidir e realizar uma mudança de carreira de forma estratégica em 2021.

    Profissional multipotencial: saiba como prosperar na sua carreira.

    https://www.instagram.com/tv/CO-gecthERa/?igshid=9mw1rz3o40cg

    Saiba como desenvolver o autoconhecimento e investir na sua carreira.

    esgotamento Síndrome de Burnout
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    Vanessa Ferreira
    • LinkedIn

    Psicóloga e coach PNL Sistêmica pela ICI Integrated Coaching Institute, especialista em Desenvolvimento Humano e Organizacional pelo Metaforum Internacional. Possui uma trajetória profissional de 16 anos no mundo corporativo na área Recursos Humanos. Atualmente mora em Portugal e trabalha com recolocação profissional.

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