Descubra o que fazer quando um bloqueio emocional te impede de avançar na carreira!
*Artigo atualizado em 14 de novembro de 2022. Autoras: Vanessa Ferreira e Amanda Corrêa
Todos nós temos travas inconscientes e sofremos com os feitos desses bloqueios em algum momento da nossa vida. Aquela sensação que parece uma barreira invisível que nos impede de seguir com nossos objetivos e superar os desafios. Mas o que fazer quando um bloqueio emocional te impede de avançar na carreira? Veja a seguir.
Bloqueio emocional impede avanço na carreira: o que fazer
A insegurança e o medo são alguns bloqueios que aparecem quando queremos dar um novo passo profissional ou conquistar uma promoção, por exemplo.
Muitas vezes esses bloqueios são tão fortes que não conseguimos fazer o que precisa ser feito e acabamos por procrastinar e adiar as nossas conquistas. Ou pior ainda, assumimos uma postura de conformismo e criamos um personagem de nós mesmos para nos sentirmos mais seguros e essa é a pior opção.
Muitos dos nossos bloqueios emocionais são “instalados” no nosso sistema nervoso ainda na primeira infância e ao longo da nossa vida vamos adquirindo experiências que nos fazem agir de acordo com esses registros que estão no nosso inconsciente.
As suas emoções fazem parte de você, assim como as suas travas e bloqueios inconscientes e essa postura não resolve o problema. Toda trava tem um bom motivo para existir, ela existe para te proteger. Isso mesmo, o seu cérebro foi projetado para isso e isso inclui fazer você procrastinar ou assumir uma postura passiva diante dos desafios profissionais.
Chegou o momento de aprendermos a lidar com nossos medos.
E o que esses bloqueios tem a ver com a carreira?
O seu sistema nervoso é uma estrutura complexa e quando esse mecanismo é acionado o bloqueio emocional te impede de avançar com os seus objetivos profissionais, pois alguma intenção existe por trás disso.
Vamos imaginar que você se sente inseguro no seu trabalho e abre um processo seletivo para o cargo de liderança. E você nem pensa na possibilidade de participar da seleção, por acreditar que a concorrência será forte, porque acredita que os outros são melhores que você, é nesse momento que você trava e desiste.
A insegurança nas suas próprias capacidades pode gerar este bloqueio, onde as vezes, é preciso ajuda para entender porque isso acontece. É comum termos medo de falar em público, medo de não dar certo no novo cargo, medo do julgamento e principalmente, o de arriscar novos desafios.
Provavelmente você pode estar pensando que é muito complicado se libertar desses bloqueios. O que você precisa saber é que é possível se estiver disposto a entrar em movimento e se comprometer com a mudança que deseja fazer na sua carreira.
A primeira coisa que precisa fazer é começar prestar atenção nos pensamentos que te deixam inseguros, pegar papel e caneta e começar a escrever como eles aparecem para você.
Você tem usado o seu próprio potencial para resolver seus problemas?
Imagine se essas emoções falassem, o que elas te diriam?
Um bloqueio emocional pode nos ajudar a superar algumas dores que precisam ser revistas para que consiga superar e seguir em frente com os seus sonhos profissionais. Aceitar que bloqueio emocional é uma habilidade humana e serve para nos mostrar que somos capazes de evoluir e superar o que as nossas travas emocionais nos dizem a respeito de quem nós somos.
Aprender a ouvir melhor nossos pensamentos e sentimentos fazem com que estejamos mais conscientes do nosso potencial e da nossa capacidade de criar nosso próprio caminho através dos nossos valores e do que é importante para nós.
É possível superar os nossos medos e bloqueios emocionais e usar isso como estímulo. A ideia é sentir que apesar dos medos sentimos confiança para arriscar. É importante investir em autoconhecimento, para identificar as oportunidades e não deixar que esses bloqueios te impeçam de avançar na carreira.
Leia também: Habilidades para se destacar no trabalho híbrido.
A vida pessoal e seus impactos na profissão
O bloqueio emocional pode causar diversos transtornos na sua vida pessoal e, consequentemente, na sua vida profissional. Entre os sintomas do bloqueio emocional estão a falta de interesse, o aumento da ansiedade, querer ficar sozinho, não querer encontrar pessoas ou ter convívios sociais.
Se você não está se sentindo bem, isso afetará todas as áreas da sua vida e o trabalho não é diferente. Você poderá ficar mais fechado, quieto, evitar os momentos de cafezinho com seus colegas de trabalho.
Ou ainda, você poderá diminuir a sua capacidade de trabalho e a sua performance profissional. Por isso, é muito importante estar atento aos sintomas e perceber o que está lhe causando este bloqueio emocional.
Trabalho em casa: como encontrar uma profissão home office.
A relação entre o estresse e o bloqueio emocional
Momentos de estresse podem levar você ao bloqueio emocional, mas existem diversos motivos por trás. Cada pessoa terá gatilhos diferentes que podem começar o problema.
Entre as razões que desencadeiam um bloqueio emocional podem estar comparações com outras pessoas, problemas de autoestima e inseguranças. Se comparar com outras pessoas é extremamente prejudicial, pois você só conhece uma parte do que aquela pessoa é ou mostra.
As redes sociais mostram apenas fragmentos da vida de uma pessoa e nunca o todo. Lembre-se que todo mundo tem problemas, todo mundo tem contas para pagar, todo mundo fica doente. Todos nós seres humanos temos dias bons e ruins, por isso, jamais compare a sua vida com a do outro.
O estresse acumulado e deixado de lado, não se resolve sozinho. Busque compreender o que lhe causou o estresse e se é possível evitá-lo em uma próxima situação.
Conseguir identificar as causas do seu estresse, são fundamentais para conseguir superá-lo.
Outro fator que pode causar o bloqueio emocional é o medo de rejeição. Quando não estamos seguros e com a autoestima baixa podemos sofrer com o medo da rejeição. E muitas vezes, nem damos chance de viver algo novo, por medo ou afim de evitar um possível sofrimento.
Medo de fracassar: Eu não sou bom em nada! Será?
Bloqueio emocional após grandes mudanças na carreira
Toda mudança causa receio (ou medo). Não sabemos o que está por vir e muitas vezes o medo nos paralisa. Toda vez que você mudar de emprego, de casa, cidade, estado ou país, terá que aprender uma nova rotina, onde estão as coisas, como tudo funciona.
Esse momento de adaptação pode levar dias, semanas ou até mesmo meses. O bloqueio emocional pode surgir após grandes mudanças na carreira e é normal você precisar de um tempo para voltar a ser o que era.
Toda transição requer calma, paciência e controle da ansiedade. Por isso, respeite seu momento e busque atividades que lhe tragam paz e tranquilidade. Tente desacelerar nos finais de semana e deixe o trabalho para as segundas-feiras. Até lá busque seu merecido descanso, relaxe a cabeça e procure o que te faz bem.
Vai fazer uma transição de carreira? Cuidado com a autossabotagem.
Identifique os sintomas de bloqueio emocional na carreira
Os bloqueios emocionais na carreira podem ser causados por uma estagnação, quando você está fazendo sempre a mesma coisa, sem um propósito.
Talvez aquele emprego já tenha te feito feliz, mas algo mudou e você precisa de uma mudança.
Procure entender o que está te fazendo infeliz na carreira, porque tudo perdeu o sentido. O que mudou? Foi um chefe novo? Novas responsabilidades? Pare um pouco e analise o que está te causando um bloqueio emocional para seguir em frente.
Muitas vezes percebemos que estamos na empresa errada, ou pior, na profissão errada. E esse sentimento de não pertencimento pode ser devastador. Ter um trabalho que te realiza é realmente primordial para você encontrar um sentido na sua vida.
Desânimo para realizar as tarefas da profissão
Se você sente desânimo ao realizar as tarefas profissionais do dia a dia, esse pode ser um dos fatores que você precise partir para a ação. Uma mudança de trabalho, ou até mesmo de área profissional podem te ajudar a se reencontrar e buscar o que realmente te realiza.
Observe se esses sentimentos são diários e frequentes, desse modo, tente perceber o que está causando esse desânimo no trabalho.
Medo do novo? Como superar o medo de começar algo novo.
Dificuldade em cumprir os prazos
Focar no trabalho e deixar as distrações de lado tem sido um problema cada vez mais frequente, principalmente com o WhatsApp e redes sociais. Muitas vezes, estamos tão atarefados que buscamos algo para nos distrair e relaxar a cabeça. Porém, isso não afetará a sua produtividade no trabalho.
Para conseguir cumprir os prazos de trabalho é preciso foco, determinação e um sistema de trabalho que você precisa encontrar.
Como você prefere trabalhar: sozinho ou em equipe? Como tem se organizado: com uma agenda na sua mesa ou com um calendário no seu computador?
Tente criar prazos que podem ser realizados, faça pausas inteligentes para relaxar a cabeça e depois voltar ao trabalho. Outro fator fundamental é: durma pelo menos 8 horas por noite, beba bastante água e mantenha hábitos saudáveis.
A sua performance no trabalho é o resultado das suas ações fora dele, se você está tendo uma vida sedentária, bebendo muito, dormindo pouco, terá muita dificuldade de cumprir prazos e ser produtivo no trabalho.
Falta de interação e isolamento
Se isolar no trabalho ou na sua vida pessoal pode desencadear bloqueios emocionais, tristezas e até mesmo depressão. Nós somos seres sociais, que precisamos ter contato com pessoas.
Se você não está se sentindo bem, não se isole. Busque ajuda profissional. O sentimento de tristeza constante pode ser um motivo de alerta para que você saia dessa situação.
Ansiedade no ambiente de trabalho
É normal sentir alguma ansiedade no ambiente de trabalho, mas não o tempo todo. Estar sempre ansioso, sempre preocupado ou sempre com medo da reação dos outros não é nada saudável.
Será que a forma como seu chefe te trata é adequada ou te deixa com medo? Você tem medo de falar em uma reunião de negócios, por medo, insegurança ou medo do retorno que os outros profissionais vão te dar?
Faça algumas perguntas para você mesmo:
- Como você se sente no domingo à noite, sabendo que irá trabalhar na segunda de manhã?
- Você pode ser você mesmo no trabalho ou precisa fingir ser outra pessoa?
- Como está a sua autoestima e autoconfiança? Você se sente preparado para desempenhar aquelas funções?
Entender as causas do problema e da ansiedade são fundamentais para que você possa trabalhar isso internamente ou com um psicólogo.
Como vai o seu relacionamento com a ansiedade?
Constante dúvidas sobre a carreira
Ter dúvidas sobre a sua carreira é completamente normal, porém, se essa dúvida é constante, talvez seja a hora de fazer uma transição de carreira.
Pesquise que outras atividades poderia desenvolver, como está o mercado nessa área e se trabalhar para uma empresa é realmente o que você quer. Se você tem o sonho de ter um negócio próprio, coloque em um papel suas ideias, metas e sonhos. Depois disso, faça um plano para realizar.
Você pode começar planejando seu ano, seus próximos 5 anos e onde quer estar daqui a 10 anos. Como você se vê e onde quer chegar? Você já sabe?
Medo de novos desafios
Ter medo de novos desafios profissionais é comum em quem não se sente preparado, mas não deixe esse medo te paralisar. Se prepare para o novo, acredite no seu potencial e planeje sua nova rotina profissional. Logo, você estará adaptado ao novo trabalho ou novo cargo.
Saúde mental e sucesso profissional, podem andar juntos?
Como evitar e superar o bloqueio emocional na profissão
A seguir veja algumas dicas para te ajudar a superar o bloqueio emocional na sua carreira:
Fique atento ao sinais
Preste atenção ao que não está te fazendo bem. O que está causando este bloqueio emocional. Sente-se sozinho, pegue um caderno e busque entender o que está te causando este bloqueio.
Sempre explore seu lado criativo
Busque atividades culturais, musicais e criativas para relaxar a mente. Pinte um quadro, escreva um poema, tente tocar um instrumento musical. Busque aquilo que você gosta e se identifique.
Descanse sua mente
Vivemos tanto no automático, que muitas vezes esquecemos que precisamos do ócio, do descanso. Quando estiver se sentindo cansado, saia do trabalho, vá direto para casa, faça uma caminhada, uma atividade física ou uma meditação. Faça algo que relaxe sua mente.
Aprenda a dizer não para os compromissos sociais e familiares, conecte-se com você mesmo. Esse não é um momento de estar em situações que não quer. É um momento de descansar e se energizar novamente.
Procure ajuda de um terapeuta
Se mesmo fazendo atividade física e identificando os sintomas, você ainda não se sente bem, busque ajuda de um psicólogo. A terapia ajuda muito a conhecer você mesmo, identificar o que te fez mal no passado e como superar a ansiedade do futuro.
Mude a rotina de trabalho
Outra dica é mudar a sua rotina de trabalho, adequar seu trabalho para o momento em que você está vivendo. Será que é possível mudar de setor, trabalhar com outras pessoas, diminuir sua carga horária ou quem sabe até mudar de emprego? Tudo isso é possível, basta você criar um plano de ação!
Leia também: Você está preparado para trabalhar 4 dias por semana?
Saiba como identificar se o seu trabalho está tóxico emocionalmente
Atire a primeira pedra quem nunca ficou nervoso na hora de apresentar um relatório, sentiu a voz embargada, teve dor de barriga após ser promovido ou, ainda, teve uma crise de choro na hora de uma demissão. As nossas emoções falam muito sobre quem somos e sobre como estamos preparados para lidar com as pressões normais de uma vida adulta.
Quando estamos diante de um desafio profissional, o mais importante é ter domínio sobre como a sua mente funciona. Perceba que eu falei “domínio”, não controle. Essa é a coisa mais importante que você precisa saber.
Existem muitos fatores que podem contribuir para um bloqueio emocional na carreira. Mas, falando de bloqueio emocional, cada pessoa tem a sua própria forma de lidar com as emoções. Então, não é uma receita de bolo, ou seja, cada um vai precisar fazer um exercício de auto-observação e entender a sua realidade.
Vamos trazer alguns fatores de observação para te ajudar neste sentido:
O seu ambiente de trabalho
Todo trabalho tem um nível de estresse, porém, alguns locais acabam por potencializar isso de forma negativa. A falta de flexibilidade de horários e a rigidez na busca por produtividade podem ultrapassar os limites das 8 horas de trabalho: mensagens fora de hora, ligações nos finais de semana, muita cobrança por resultados.
As lideranças tóxicas
Nem sempre a relação com o chefe é amigável: excesso de raiva, gritos e humilhação para com os subordinados ainda é comum, infelizmente. Mas não é normal!
Fazer reclamações e questionamentos sobre a vida pessoal do colaborador é uma invasão de privacidade, assim como a cobrança exagerada de metas impossíveis de serem alcançadas. Sem falar no assédio moral e sexual, isto também é totalmente ilegal e gera um grande bloqueio emocional.
Competitividade desleal
No mundo real, às vezes aquele que tem a melhor performance não é promovido, os bajuladores ganham notoriedade mais do que aqueles que entregam o resultado. Isso gera muita frustração e desvalorização do que você faz.
Neste cenário caótico, é importante você avaliar a sua postura em aceitar ou não essas condições. Como consigo dar limites e me posicionar? Será que é possível mudar de área? Ou talvez mudar de trabalho? Quero ressaltar que aqui não pode haver sentimento de culpa, as pessoas mudam, as empresas também e, talvez, lá não seja mais o seu lugar.
Mas, sabendo disso, você tem escolhas a fazer. Então, reavalie e busque oportunidades para solucionar essa questão o quanto antes.
Uma pergunta que cabe aqui é: qual o custo emocional de passar por isso todos os dias? Está valendo a pena pela sua saúde? Reflita bastante.
O papel da terapia para superar um bloqueio emocional
Os bloqueios emocionais são da natureza humana, portanto, não se sinta só. Afinal, todos nós vamos passar por isso em alguma fase da vida. O problema é quando não conseguimos superar e ele permanece um tempo prolongado demais, o que pode afetar não só o trabalho, mas também, outras áreas da vida.
As nossas emoções são parte de nós e, quando não conseguimos expressar, entramos em sofrimento, sentimos raiva, angústia, amor, perdão, gratidão e queremos comunicar isso a todos à nossa volta.
Quando não conseguimos, nos sentimos mal e, consequentemente, afeta a nossa concentração, nossos relacionamentos e nossas capacidades cognitivas.
Então, aparecem as dores físicas no corpo como sintomas dos bloqueios emocionais que somatizamos de forma inconsciente.
Um profissional especializado, como o psicólogo, pode ajudar no processo de autorregulação das emoções, por técnicas específicas, por meio das quais você vai investigar a causa ou as causas de origem e aprender a expressar as suas emoções de maneira confortável.
Como superar a procrastinação na era da distração.
Descubra se você está com bloqueio emocional
Como falamos anteriormente, um bloqueio emocional é uma espécie de defesa do nosso inconsciente para evitar algum tipo de “sofrimento”. Quando o seu cérebro não reconhece alguma situação que você ainda não tenha vivido, ele cria um sistema de defesa para te proteger, afinal, essa é uma das suas grandes funções.
O bloqueio emocional funciona como um escudo e, nem sempre, é positivo para nosso desenvolvimento profissional. Aprender a superar os desafios, lidar com situações difíceis, desenvolver novas habilidades, aprender algo novo e perder o medo de arriscar: tudo isso faz parte da nossa evolução.
Quando deixamos um bloqueio emocional nos paralisar, impedimos a realização dos nossos sonhos e das nossas conquistas.
“Eu não aguento mais meu trabalho”, é hora de mudar.
Entenda como as suas emoções funcionam
Quando chegamos à vida adulta, já percorremos muitas experiências de vida, desde a nossa infância, passando pela vida escolar e pela universidade, até as oportunidades de trabalho. Ao longo dessa jornada, você construiu relações interpessoais, ampliou a sua visão de mundo, desenvolveu os seus valores e os seus critérios de socialização.
Consciente e inconscientemente, a sua mentalidade foi desenvolvida vendo, ouvindo, falando, sentindo cheiro e gostos e tendo sensações, que só você tem. E, a partir disso, você desenvolveu a sua forma de pensar, sentir e agir sobre tudo ao seu redor.
Dessa forma, a sua mente das emoções, formada pelo Sistema Límbico, se expressam no ambiente que você vive, seja na vida pessoal ou profissional.
As nossas emoções têm um papel importantíssimo na nossa sobrevivência, ninguém consegue ser o tempo todo racional, o nosso cérebro não foi programado para isso.
No ambiente de trabalho a forma como lidamos com as emoções diante dos desafios estão sendo cada vez mais valorizadas. Profissionais que desenvolvem inteligência emocional e através disso cooperam para o resultado da equipe e da empresa são cada vez mais requisitados.
Se você é um profissional e quer se manter no mercado de trabalho é importante saber que gestão emocional é uma competência e uma soft skill muito valorizada no mercado atualmente.
O profissional que reage positivamente a um ambiente de trabalho estressante, consegue lidar com circunstâncias desafiadoras e ainda encontrar um ponto de equilíbrio nas suas próprias emoções. Além disso, é capaz de ultrapassar com mais facilidade os obstáculos tanto na vida pessoal quanto profissional.
Com o apoio do psicólogo você será capaz de ter domínio das suas emoções e poderá expressá-las com confiança no ambiente de trabalho.
Outro ponto positivo é que você conseguirá lidar com situações futuras semelhantes evitando ter novamente um bloqueio emocional.
Práticas diárias que podem amenizar o bloqueio emocional
Além da terapia, outras práticas também podem ajudar a vencer os bloqueios emocionais, veja quais são:
Prática de atividades físicas:
A atividade física te coloca em movimento de ação no presente, diminui a ansiedade que pode surgir a partir dos bloqueios emocionais. A ansiedade faz você paralisar diante de uma tarefa que precisa executar para sair da situação em que está, exemplo disso é a procrastinação.
Praticar Meditação
A meditação é uma boa alternativa para aliviar os sintomas do bloqueio emocional como a ansiedade, o nervosismo e os medos. Quando você respira melhor e oxigena melhor o cérebro você consegue diminuir o barulho interno e se reconectar com a sua energia, colocando os seus pensamentos em ordem, com isso, você consegue tomar melhores decisões.
Participar de Clubes de Leitura
Uma boa leitura que faça a sua mente se sentir mais segura e produtiva pode ser útil, independente do título do livro. Em um clube você pode participar de debates, fazer networking e fazer novos relacionamentos que te ajudam a se sentir mais confiante.
Desenvolver atividades artísticas
As ferramentas de teatro e artes cênicas podem ser um bom aliado, pois surgem da capacidade de expressar e se comunicar de formas lúdicas representando situações do cotidiano.
É bom ressaltar que nos últimos dois anos as nossas emoções foram desafiadas pelas questões que envolveram a pandemia, o isolamento, a questão do desemprego, o luto pela morte de pessoas queridas e tudo que passamos ainda nos afeta. Foi um período de experiências traumáticas para o mundo todo, então é uma questão de saúde olhar para seus bloqueios emocionais e buscar meios para superá-los.
Como lidar com pessoas que possuem bloqueio emocional
Pessoas com bloqueios emocionais, em geral, têm problemas relacionados à autoestima baixa. Medo da rejeição, traumas familiares, desgaste no trabalho e situações dolorosas prolongam o sofrimento e nem sempre é fácil conviver com pessoas assim, mas evitá-las só vai causar mais sofrimento ainda.
Não minimize a dor do outro
Seja empático com o sofrimento, se você não pode ajudar, esteja por perto, demonstre que você se preocupa e esteja disponível. Evite críticas destrutivas e cobranças inadequadas se você não sabe como fazer isso da forma adequada.
Procure ser paciente
Vivemos na era dos ansiosos e da vida acelerada e isso pode nos transformar em pessoas impacientes e auto exigentes a ponto de perder a calma. A paciência em algumas empresas é vista como uma virtude que expande a capacidade de gerar soluções inovadoras, assim como melhorar as relações com os colegas de trabalho.
Se você é um líder e percebe algum colaborador com bloqueio emocional, é uma boa oportunidade de colocar em prática a paciência e a resiliência.
Estimule a pessoa a prosseguir
É muito importante que a pessoa que sofre com bloqueio emocional tenha uma rede de apoio, para que ela possa se encorajar a cuidar da sua saúde mental e superar cada dia de dificuldade, sem terceirizar a responsabilidade por seus momentos de tristeza ou alegria.
Entenda o que é a positividade tóxica
Muito cuidado com essa questão de positividade tóxica, onde se estipula que você deve estar acima de qualquer “emoção negativa”, não caia nessa cilada. Toda emoção precisa de espaço para ser expressa, seja ela uma tristeza ou alegria, raiva ou amor.
A positividade tóxica exalta sempre o lado positivo das coisas numa tentativa de reprimir ou invalidar os sentimentos negativos, como tristeza, por exemplo. Essa invalidação emocional que desmerece a emoção que a pessoa sente pode piorar os sintomas dos bloqueios emocionais. Exemplo disso é quando uma pessoa diz que está triste e ouve “Deixa de ser boba, isso vai passar”, “Pensa positivo que vai ficar tudo bem”.
Não é só fazer um mantra que tudo passa, na vida real feridas emocionais criam profundos bloqueios que precisam ser trabalhados. Ignorar um sentimento, não significa que ele deixou de existir no seu sistema emocional, tão pouco que não vai te afetar de uma forma ou de outra.
Pessoas passam por dificuldades todos os dias, vivendo e reagindo emocionalmente preocupadas, ansiosas, com medo da crise, do desemprego e todas as suas consequências que isso pode gerar nos seus relacionamentos.
Se sentir mal em circunstâncias assim não é errado, afinal somos humanos e não um robô. A positividade tóxica só contribui para que mais pessoas desenvolvam transtornos emocionais, por não se sentirem capazes de fazer aquilo que precisam fazer.
Se você sente que está sendo afetado por uma cultura de positividade tóxica, precisa escolher um lugar onde possa trabalhar seus sentimentos e expressar a suas emoções.
Seu bloqueio emocional não é racional, é por isso que você precisa da ajuda de um profissional para te auxiliar a cuidar da sua saúde mental.
Leia também: Como o Medo de Errar pode prejudicar os seus resultados na Carreira.
*Ouça também o Podcast Partiu Morar Fora, disponível no Spotify:
